夏季寶寶出汗多 補水不盲目

　　夏季寶寶要補多少水？

　　幼兒新陳代謝比較旺盛，相對來說，需要水的量比成人還要高，寶寶越小，需要水分越多，但是，並不意味著飲水越多越好，因為幼兒腎髒功能發育不完全，飲水過多對寶寶身體健康也會有不良影響。所以，爸爸媽媽應該掌握好孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　影響人體水需要量的因素較多，如年齡、室溫、濕度、活動度、體溫、奶水或食物中水含量等。健康的身體必須保證水分的平衡，成人每天每公斤體重大約需要水30-40毫升，而小寶寶則為100-160毫升，是成人的3-4倍。但這些水分減去牛奶和食物中的水分含量後的剩余量，就可在白天喂奶中間加進去，如果出現明顯出汗情況，則要適當增加補水的分量。

　　如果你的寶寶還是處於嬰兒期的，那麼一定要注意，水既不是寶寶的母乳的代用品也不是補品，一般喂母奶的次數多，若奶水充足的話，又沒有明顯出汗，不必另行飲水。首先，喂水，尤其是在哺乳早期，也許能滿足她的食欲和吮吸的需要，但並不利於她專心吃奶;其次，太多的水會稀釋孩子的血液，導致理化指標失衡，容易產生危險。

　　寶寶夏天喝水Q&A

　　Q：寶寶喝什麼水最健康？

　　A：白開水是寶寶最佳的選擇。白開水是天然狀態的水，經過多層淨化處理後，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。但要注意給寶寶喝新鮮的白開水，因為暴露在空氣中4小時以上的開水，生物活性將喪失70%以上。

　　Q：什麼時候該給寶寶喂水？

　　A：嬰幼兒口渴了多不會說，因此全靠母親或其他照管人注意觀察，若寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時，或見寶寶口唇發干時，或應換尿布時沒有尿等都提示寶寶需要喝水了。

　　另外，一般在兩次喂奶（喂食）之間，在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後、晚上睡覺前等都需要給寶寶喝水，但必須注意在喂奶前不要給他喝水，以免影響喂奶。

　　Q：什麼溫度的水最適合寶寶喝？

　　A：由於嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩，經受不了過冷或過熱水的刺激。若夏天從冰箱裡拿出來的水就去喂寶寶，則易發生不適甚至痙攣;過熱的水則易發生燙傷。所以夏天水溫以室溫即可，冬天水溫也只需控制在40℃左右為宜。

　　精選推薦三款“補水”餐

　　（一）蓮子百合糖水

　　補水功效：百合具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴和開胃安神的功效。蓮子與百合的絕佳組合，是一道美味的補水滋潤品。很適合做為餐間小食給寶寶吃。

　　材料：蓮子、百合各3錢，冰糖1小塊，水適量。

　　做法：1、把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。2、把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。3、最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。

　　適合年齡：1歲以上寶寶。

　　（二）蔬菜紅豆湯

　　補水功效：天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不願意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，高溫天氣應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

　　材料：洋蔥一只，胡蘿卜兩只，土豆兩只，芹菜三四根，大蒜三瓣，紅腰豆一罐頭（或者一量杯干豆在水中泡過夜），一罐頭去皮帶汁番茄，一罐頭玉米，青菜（圓白菜、菠菜或者生菜）少許。

　　調料：鹽、胡椒、西洋芹適量，肉湯（豬、雞、牛皆可）半鍋，橄榄油（或黃油）一勺，干月桂葉一片。

　　做法：1、洋蔥切細丁，大蒜拍碎，土豆、胡蘿卜、芹菜切小丁，青菜切片，西洋芹剁成末。2、一只大湯鍋坐於中火上，橄榄油燒熱，下洋蔥和大蒜炒香，小火炒3分鐘至洋蔥軟而透明，放入肉湯大火煮開，放進土豆、胡蘿卜、芹菜、紅腰豆、番茄、玉米和月桂片，煮開後小火炖30分鐘，放入青菜，再煮5分鐘，關火，放入鹽、胡椒和西洋芹末。

　　適合年齡：1-3歲寶寶。

　　（三）牛奶米湯

　　補水功效：米湯含豐富的碳水化合物，可提供充足水分及熱量，容易被腸胃消化，而且米湯的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子變成易於消化及吸收的分子。

　　材料：牛奶、小米。

　　做法：1、大米適量，要稍多一點，太少了米湯不濃稠。2、大米洗淨。3、洗淨後的大米倒入鍋中。4、加入適量的水，比平時煮飯略多一點。5、按下電飯煲煮飯鍵，煮至鍋中沸騰，湯汁變濃稠，開始收湯。6、用勺子舀取米湯，注意不要舀取米粒。7、牛奶小半碗。8、將牛奶放入微波爐叮30秒。9、將舀出的米湯加入牛奶碗中。10、攪拌均勻即可。

　　適合年齡：1-3歲寶寶。

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