孩子可常吃家裡可常備的四大類零食

　　一鮮果類。

　　每天的水果不可少，如果條件允許，我還會讓孩子們三餐後都吃些水果。水果的最大特點是我們直接攝入幾乎不用任何加工，當然必要時可削皮吃或者搾汁喝。

　　但提醒大家的是盡量選擇天然新鮮的水果，反季節的水果最好不吃，價格貴不說，還會殘存催熟劑或成長激素。

　　二堅果類。

　　堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效.

　　這類零食大部分取自天然，人工合成的因素非常少。比如各類瓜子，栗子，核桃，花生、松子、杏仁等等，也非常適合孩子們每天吃一點。

　　三面食類。

　　還有一類是零食必要時可以替代正餐的，比如面食類。這包括一些蛋糕，面包，餅干，花卷和各類糕點等。大部分面食易消化，健脾養胃，熱量高，可多吃，但需注意不要吃糖分過高的面食，比如小容小韬非常喜歡的蜜食，要少吃。

　　對這類零食，如果父母有心，可買來電餅稱烤箱微波爐等自行加工。雖然不省力但省錢，更重要的是，食用起來更放心。

　　四干果類。

　　這類零食是指曬干後的一些水果，易儲存而且口感獨特，比如葡萄干，干棗，無花果等。上面提到的堅果也有很多屬於干果類。

　　這一類零食也可多吃，但對一些深加工的干果，比如一些脯類或者經過二次三次封裝的干果類，因為加入了太多人工色素，味劑和香精等，已經改變了天然味道，要少吃。

　　上面提到的這些零食，共同特點是天然的東西比較多，更少後期人為的加工和合成，這多多少少能抵制中國食品添加劑總超標事實的危害。當然對於其它一些零食，比如油炸或者膨化食品等，可以吃但不提倡。

　　現在人們生存的自然環境越來越差，除去空氣污染，還有我們的食用安全。但無庸置疑的是，身體攝毒通過飲食，但排毒也是通過飲食，來自大自然未經污染的食物都是可以排毒的。為孩子的身體健康加油，也從零食開始吧!