1-2歲寶寶一日食譜安排

　　1-2歲寶寶一日食譜安排

　　一日食譜舉例1：

　　8：00母乳或幼兒配方奶200毫升，肉松粥1小碗

　　10：00餅干3-4片，酸奶50克

　　12：00軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗

　　15：00香蕉1根，蛋糕1塊

　　18：00蝦皮碎菜包2個，白米粥1小碗

　　21：00母乳或幼兒配方奶250毫升

　　活力營養食譜：蝦皮碎菜包

　　蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，自發面粉等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切碎，加入打散炒熟的雞蛋，小白菜洗淨略燙一下，切碎，與雞蛋調成餡料，自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　專家提示：脂肪攝入要適量

　　在1-2歲期間，寶寶的體重增加1-3千克，如果增加太快，媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。雖然胖胖的看上去很招人愛，但是對寶寶可能沒有太多好處，不但學走路受影響，就連智力發育也會受牽連。

　　一日食譜舉例2：

　　8：00母乳或幼兒配方奶150毫升，雞肝青菜面條1碗

　　10：00酸奶50毫升，小點心1塊

　　12：00軟飯1碗，黑木耳炒黃花菜70克，蝦皮紫菜湯1小碗

　　15：00香蕉或蘋果100克，餅干2塊，母乳或幼兒配方奶150毫升

　　18：00二米粥(小米、大米)1碗，黃瓜沙拉50克

　　21：00母乳或幼兒配方奶200毫升

　　活力營養食譜：黑木耳炒黃花菜

　　將黑木耳5克泡發洗淨，撕成片，黃花菜20克用冷水泡發，洗淨，擠去水分，切碎;鍋中放色拉油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入豆芽湯或少量清水，炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

　　食譜評價：這道菜有較好的補鐵效果。

　　專家提示：注意飲食多樣化

　　動物肝髒、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、西紅柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等，這些都是富含鐵質的食物。爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候，一定要注意飲食的多樣化，千萬不能一種食物上頓補完下頓補。要是寶寶對某一種食物吃膩了，就會對這種食物產生抵觸情緒，並很可能成為伴隨終生的飲食習慣。

　　一日食譜舉例3

　　8：00大米豆粥70克，小花卷1個(約25克)，干酪少許，母乳或幼兒配方奶100-150毫升

　　10：00酸奶100毫升，小點心1塊

　　12：00軟飯1碗，清蒸鳕魚50克，菠菜湯1小碗

　　15：00香蕉或蘋果100克，幼兒配方奶120毫升

　　18：00高湯水餃100-120克

　　21：00母乳或幼兒配方奶200毫升

　　活力營養食譜：清蒸鳕魚

　　鳕魚肉150克，姜2片。魚肉洗淨，用姜浸透，鍋中放水，水開後，將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。

　　食譜評價：鳕魚含有豐富的鋅、蛋白質、鈣和維生素A、維生素E等。

　　活力營養食譜：干酪餅

　　將胡蘿卜1/4個用擦菜板擦碎，干酪50克搗碎，將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻，將蛋糕粉30克、胡蘿卜、干酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻，將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋，用油煎成餅。