飲食上怎麼幫助孩子提高抵抗能力

　　1.飯前吃水果

　　一項研究發現，我們每次進餐後全身的免疫系統都會“狼來了”的錯誤提示，因此這個時候全身的“健康衛士”都會加強戒備。專家提醒這是由於熟食的刺激所導致，長期反復如此對我們人體的免疫系統傷害非常大，甚至還有可能會導致抵抗力的下降。因此專家提醒，在飯前應該事先吃一些生食，這樣才能幫助我們的免疫系統提前打好預防針，這樣就能避免免疫系統功能受損了。

　　如果在飯前1小時吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護人體免疫系統的功效。

　　2.草本植物

　　所有的草本植物對於我們人體而言都具有非常大的益處，在研究中主要發現有三大功能：第一種是調節內分泌功能，通過對內分泌的調節可有效的穩定免疫系統。還有一種就是自然清除功效，在平時生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內的有害物同樣可以起到很好的保護免疫系統的功效。最後一種是向人體提供大量的維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。

　　因此在平時生活中，媽媽要想增強孩子的抵抗力，那麼就應該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護寶寶的免疫系統正常運行。

　　3.生吃蔬菜

　　有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養價值有多高，有挑食等不良飲食習慣的孩子總是難以入口。而通過研究發現，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預防各種癌症。

　　但是在吃蔬菜的時候要特別的注意，因為蔬菜中所含有的營養物質非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養。面對小孩吃什麼能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

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