潔齒食譜 讓寶寶牙齒潔白無瑕

　　讓寶寶有一口健康潔白的牙齒，是很多媽媽的願望，不過這一目標並不那麼容易達到。寶寶由於吃零食、不自覺刷牙等原因很容易產生牙齒黑黃的現象。事實上，良好的口腔保健並讓寶寶不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面一起來看有哪些日常食物可以幫助寶寶潔白牙齒。

　　一、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。多讓寶寶吃些芹菜可以起到潔白牙齒的效果。

　　推薦食譜：芹菜牛肉絲

　　准備材料：牛裡脊肉絲150克，芹菜100克，雞蛋1個(取蛋清);植物油，料酒，味精，醬油，香油，鹽水澱粉，蔥段各適量。

　　做法：

　　1、牛裡脊肉絲用料酒、鹽、香油、蛋清、水澱粉攪上勁，入油鍋滑散;芹菜洗淨，切段，入沸水中焯燙，撈出。

　　2、油鍋燒熱，煸香蔥段，放入牛肉絲、芹菜段，倒入料酒、醬油、味精煸炒均勻即可。

　　二、芭樂/香蕉

　　芭樂和香蕉等熱帶水果含高維C可維護牙龈健康。足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。

　　推薦食譜：香蕉泥

　　准備材料：

　　香蕉70克，白砂糖10克，檸檬汁5克。

　　做法：

　　1、將香蕉洗淨，剝去白絲，把香蕉切成小塊。

　　2、放入攪拌機中，加入白糖，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥，倒入小碗內，即可喂食。

　　三、乳酪

　　乳酪中的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　推薦食譜：乳酪蛋卷

　　准備材料：

　　雞蛋，煉乳，鹽，乳酪，金華火腿，鵝肝醬適量。

　　做法：

　　1、雞蛋打散家淡煉乳、鹽，不罩微波薄膜，高火2.5分鐘，中間取出快速攪拌一次。

　　2、然後把攪拌好的料放微波薄膜上。

　　3、加點切成條的乳酪和金華火腿、鵝肝醬之類包上卷起，放在盤子裡，即可。

　　四、薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　推薦食譜：青瓜薄荷蜜汁

　　准備材料：

　　黃瓜300g，蜂蜜1勺，薄荷糖4粒。

　　做法：

　　1、黃瓜洗淨去刺，浸泡十分鐘左右，連皮切塊搾汁。

　　2、濾去汁水中的浮沫，待用。

　　3、將3-4粒薄荷糖加1湯勺水隔水溶化成薄荷糖水。

　　4、視實際情況決定蜂蜜的量，一般用1湯勺。

　　5、將黃瓜汁倒入薄荷蜜中攪拌均勻即可。

　　五、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

　　推薦食譜：番茄洋蔥圈

　　准備材料：番茄2個，大個洋蔥1個;蒜末，鹽，胡椒，生抽若干。

　　做法：

　　1、番茄去皮切小丁，洋蔥切圈。

　　2、鍋燒熱，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄醬的樣子。

　　3、倒入洋蔥圈，放鹽、胡椒、一點點生抽。

　　六、香菇

　　所含的香菇多醣體，可以幫助減少牙菌斑。

　　推薦食譜：香菇雞粥

　　准備材料：大米100克，雞脯肉一塊，香菇兩朵，蔥末;鹽，料酒，生粉，香油，胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘，香菇泡軟也切小粒。

　　2、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

　　3、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，胡椒粉，撒上小蔥末。