0-1歲寶寶 需要怎樣提供合理的營養

　　母乳喂養對一歲內孩子的健康成長至關重要，要堅持母乳喂養，特別在頭6個月，最好是純母乳喂養。要為母親提供足夠的營養。

　　1.及時添加輔食。

　　孩子滿六個月後應及時添加輔食。輔食添加應該首先選擇強化鐵的米粉、菜泥、果泥，然後逐步添加蛋黃、爛面糊、肝泥、稀粥等。

　　在合理添加輔食的基礎上，繼續母乳喂養至兩歲。斷奶後還要堅持給孩子喝牛奶或豆漿。

　　添加輔食應該從少到多，從稀到干。每次只新增加一種食物，每種食物開始只給孩子多吃一點，如果他大便正常，可以逐漸增加；如果腹瀉，應暫時停止；如果孩子不愛吃，過一段時間再添加。成人不要把食物嚼碎了給孩子吃，這樣既沒營養也不衛生，還可能傳染給孩子疾病。

　　為孩子做飯時，盡量現做現吃，盡可能少糖無鹽，不加調味品，但可以加少量食用油。雞蛋、面粉、蔬菜、肉等都是適宜孩子的健康食物。罐頭、快餐等食品不能保證足夠的營養，其中的化學物質還對孩子有害。

　　應定時、定點、定量進餐，避免追逐、強迫或過度喂養，不要讓孩子邊吃邊玩。

　　2.輔食的制作方法。

　　水果泥——用勺將香蕉、蘋果等刮成泥狀。

　　蛋黃泥——雞蛋煮熟，取出蛋黃，用米湯或者牛奶調成泥狀。

　　菜泥——選擇新鮮的綠葉蔬菜或者胡蘿卜，洗淨、剁成泥，放在碗裡加蓋蒸熟。

　　肝泥——豬肝洗淨，用清水浸泡2小時，切開並在切面上輕輕刮出肝泥，然後用少量油清炒，熟透後放少許鹽。

　　3.咀嚼有利於健康。

　　從開始添加輔食起，就要培養孩子良好的咀嚼習慣。細嚼慢咽有利於食物的消化和吸收。

　　4.喝水對孩子很重要。

　　及時給孩子補充水分，有利於促進消化，保持身體健康。讓孩子多喝白開水，每次飲水量在50-100毫升左右。不要用飲料代替白開水。飲料會影響孩子食欲，過多飲用會引發齲齒和肥胖。