提醒：孩子晚餐這樣吃最傷身體

　　大魚大肉不合適

　　魚肉富含優質蛋白質，是孩子長身體必不可少的營養素，但是晚餐並不適合大魚大肉。據《每日郵報》報道，英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。台灣癌症希望協會理事長王正旭醫師表示，紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

　　建議：給寶寶准備健康的晚餐，不妨多點新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負擔過重。

　　沒有主食危害大

　　很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”，有些家長拗不過孩子也就算了，讓孩子吃菜代替，其實這樣的代替並不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。

　　建議：多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食，不論量多量少都應該吃點。對於不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應該耐心鼓勵，要麼就做成可愛的飯團，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

　　甜品糖分難分解

　　有些家庭有晚餐後吃甜品的習慣，對於小朋友來說自然是極好的，不過這樣的飲食卻是極不好的。晚上吃過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

　　建議：晚餐到睡覺前都不要吃甜品，想吃甜品的話，可以在正餐之間的加餐食用，而且不宜過甜。