春季小兒正氣不足 該如何調養?

　　1.症結：飲食偏差家長對孩子偏食聽之任之，認為既然喜歡吃就多吃點。時間一長就會造成營養不均衡，影響孩子的免疫能力，同時小兒脾胃功能尚未發育完全，過飽容易使其“腸胃虛弱”，造成積滯和疳證。還有不少孩子把汽水、飲料當水喝，不但給腸胃帶來了負擔，也增加了肥胖的風險。另外，小兒喜食炸薯條、烤雞翅等燥熱食物，易致“肝旺脾弱”，表現為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或干結或溏薄。這類體質的小兒更容易生病。

　　對策：克服偏食在菜肴的烹調上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。父母自己不能偏食。寧可少吃不要多吃。盡量讓孩子少吃零食，尤其是餅干、炒貨和其他燥熱食物，對“肝旺”寶寶可用菊花煲瘦肉、孩兒草煲瘦肉清肝火；對“脾弱”寶寶可用山藥蓮子煲瘦肉等食療健脾。

　　春天飲食宜甘而溫，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸等，以免助熱生火。春天宜吃含蛋白質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色時令蔬菜。

　　2.症結：作息不當小兒對睡眠時間的要求一般比較長，有的家長給孩子玩容易興奮的游戲，看過於刺激的畫面，容易讓孩子處於亢奮狀態，影響孩子入眠，往往令小兒睡眠不足，影響機體免疫，這是白天補眠補不回來的。

　　對策：睡好多動保證孩子有充足和規律的睡眠，養成良好的作息。3-5歲的孩子應睡12小時，6-7歲的孩子應睡11小時，7歲以上小孩應睡9-10小時。

　　戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。室內活動也同樣重要，一定注意讓孩子多多運動，不要總讓他坐著不動。尤其每次吃完飯，休憩半個小時之後，最好讓孩子適當活動。孩子的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。孩子活動之後通常會滿頭大汗，這種正常出汗對孩子的健康是有益的。

　　3.症結：護理欠妥不少家長總覺得小孩生病是因為穿衣少了，於是貪圖省事，給小孩穿得很嚴實。如果孩子長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，孩子就會肺胃蘊熱，抵抗力降低。孩子生性活潑好動，容易出汗，腠理一開，再由風一吹，更容易受涼感冒。即使經醫生治療緩解了症狀，體質卻未恢復，很容易再感冒。

　　對策：背足保暖小兒衣著應隨天氣變化而及時增減，同時注意背部和腳底保暖。背部是肺的門戶，而腳底有個穴位叫湧泉穴，湧泉受寒導致人體熱能不足，不能抵御外界寒氣侵犯。所以早晚溫差大的時候，不要讓小孩光腳。還要准備幾塊毛巾，及時給孩子擦汗和墊背。

　　4.症結：濫用補品有些家長認為，只有進補才能提高免疫力，於是就急不可待地給孩子吃不同種類的補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔；並且家長選擇的補品未必契合孩子的體質，有時適得其反，有些特定補品服食後容易使小兒出現性早熟，對其正常生長發育產生不利影響。

　　對策：調養平補現代小兒體質偏熱，不適合濫用溫補，過多應用，反而容易產生內熱，致使疾病發生，日常調補應以平補為宜。同時在孩子生病期間應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、面條等清淡食物，還可在醫生的指導下，應用中醫中藥改善小兒體質。對於免疫力較差的小朋友，可以采用中藥穴位敷貼、推拿按摩等方法提高免疫力，從而達到治未病的目的。

　　要孩子少得病，良好的生活習慣、合理的膳食、適當的運動、必要的調養，缺一不可。