英國專家支招 讓娃不挑食

　　卡梅爾說，首先可以自己動手制作漢堡、比薩餅等孩子愛吃的快餐，用健康食材、以健康方式烹饪，那麼這類快餐可以不是垃圾食品。

　　第二，常給孩子講蔬菜水果如何生長、如何有益健康，讓孩子對蔬果感興趣。

　　第三，如果孩子堅持只吃垃圾食品，別著急，也別有過激反應，當孩子發現他怎麼吵鬧你都不搭理，過不了多久就會厭倦。

　　第四，要確保孩子的食物不僅可口，還要養眼，比如把蔬果擺成卡通形狀。

　　第五，隨時備好比較健康的零食，比如新鮮水果、酸奶、自制小餅干等等，以免孩子饑餓時拿薯片、軟飲料充饑。

　　第六，讓孩子參與烹饪，幫忙准備菜單、選原材料、嘗味道、打雞蛋等，有助增強孩子的進食興趣。卡梅爾說，幫助孩子克服挑食、養成健康飲食習慣是一場意志的較量，關鍵是父母不妥協、不放棄。