兒童睡眠障礙的原因有哪些 預防方法有什麼

　　一般來講，良好的睡眠對人體的健康是非常重要的，特別是對於成長期的孩子來說，良好的睡眠習慣和身體的健康狀況是密切相關的，目前很多小孩在睡眠上都會遇到一些問題，那麼，導致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢？   　　兒童睡眠障礙的原因：   　　（1）入睡困難：通常將1周內有3次入睡的潛伏期大於半小時的情況作為入睡困難。家長往往對於這種情況比較重視，所以一般都會想盡一切辦法使孩子盡快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。   　　同時，在入睡階段需要幫助的兒童大都無法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺醒再到淺睡眠的過渡過程，所以晚上經常會醒來尋求幫助後再次入睡，這些最終使得實際睡眠時間縮短。並且由於兒童睡眠形成對外界幫助的過分依賴，最終出現頻繁的夜醒症狀。   　　（2）撫養人的睡眠習慣：撫養人的睡眠習慣（夜間入睡時間、睡眠總時間）對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由於我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57.75%，並且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由於父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。   　　預防兒童睡眠障礙的方法：
　　1、預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起   　　其實，預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。   　　2、分床睡最健康   　　造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由於生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對於嬰幼兒來說，過於厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以後最好可以分房睡。   　　緩解兒童睡眠障礙的措施：   　　1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裡的壓力。同時，以講故事，做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放松身心。   　　2、做好睡眠准備。睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。   　　3、注意睡姿。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心髒多在身體左側，向右側臥可以減輕心髒承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心髒附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼。