給兒童補鈣 學問有很多！

　　關於兒童補鈣的常識！

　　1、年齡不同對鈣的需求是有所差異的

　　根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：1-6個月，母乳喂養的寶寶每天需要約300毫克，人工喂養的寶寶約400毫克；7-12個月，每天需要約500-600毫克；1-3歲，每天需要約600-800毫克。

　　不同年齡段對鈣的需求不同，同時每個寶寶的飲食狀況、外出時間也不同，因此需要媽媽根據自家寶寶情況合理來進行鈣的補充，很多媽媽們因為是母乳，就忽視了給寶寶補充鈣劑，這也是誤區。

　　2、鈣需要持續補充，1歲後也需要

　　很多媽媽認為1歲後，寶寶什麼都能吃，飲食已經很豐富了，不再需要補充鈣劑。根據我國兒童膳食調查，我國兒童飲食中的鈣根本滿足不了他們生長的需要。因此，過1歲後，寶寶還應每天繼續服用鈣劑，一直到2歲，服用量大約為150-300毫克。

　　3、兒童補鈣的最佳時間夜晚為佳

　　都知道寶寶缺鈣會夜鬧，媽媽們可知道具體原因？人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。同時，白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩定血鈣水平，而晚上進食較少補充少。低血鈣狀態下寶寶興奮度提高，易激惹哭鬧。晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節提供鈣源，況且鈣有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

　　4、不要選擇碳酸鈣

　　碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣。

　　5、用少量多次的方法

　　人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

　　6、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

　　7、讓寶寶睡前服用鈣片

　　睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　8、千萬不要補鈣過量

　　很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合症”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。補鈣應該是給寶寶微調的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

　　9、補充足量的維生素D

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。

　　10、補鈣產品的選擇有講究

　　選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品；最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生後再選擇補鈣產品。

　　11、鈣不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　如何為寶寶選取合適的鈣劑

　　1、鈣質來源的安全性：這一點相信不需要小迪贅述，安全永遠是第一要素。推薦大家關注了解“健康中國藥品品牌榜”以及“FDA（美國食品藥品安全法規）標准”。前者是我國值得信賴的品牌榜，後者是美國食品藥品安全的硬性指標，能夠同時滿足的產品必定是不差的。

　　2、小劑量易服用：小劑量主要是針對人體對鈣的吸收率。雖然總體吸收率約為30%，但是小劑量補充的吸收率高於大劑量，因此建議媽媽們選取小劑量的鈣劑，而易服用就不用小迪唠叨了吧。

　　3、不傷味蕾：1歲以內，寶寶的味覺發育最為靈敏，這段時間對味蕾的保護尤其需要注意。過重的口味刺激會導致寶寶味蕾反應遲鈍，長期接受過重口味刺激很容易導致以後挑食偏食，將影響到寶寶一生的健康成長。最接近自然的是最好的，這個階段越是接近母乳，對寶寶的味蕾保護越是有利，奶味才是最適合他們的味道。鈣劑選擇上，以淡奶味最優。

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