果蔬汁！夏季寶寶這樣喝才健康

　　一、寶寶喝果汁的好處

　　夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質。在悶熱的夏天喝點果汁還能讓寶寶胃口更好。果汁雖好，但喝果汁不是多多益善，飲用的最佳時間為飯前半小時，這時飲用果汁可使谷物中鐵的吸收率提高3～6倍。

　　寶寶每天的飲用果汁在20～40毫升左右，最好是加水稀釋。因為嬰兒的消化系統發育還沒有完全成熟，喝濃的果汁對消化系統刺激性較強。對學齡前兒童來說，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。至於次數，一天可以飲用1～2次，最好不要超過3次。

　　二、媽媽如何正確挑果汁

　　1、看濃度：每一瓶正規廠家生產的果汁都有果汁含量的明確標識。比如：果汁濃度≥10%，果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同價錢下，自然要選擇高濃度的果汁。

　　2、看配料：購買果汁時，要仔細看瓶體標簽，凡標明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學輔佐料的果汁飲料一般對人體無益，建議謹慎飲用。此外，檸檬酸則是有利健康的，不要和檸檬酸鈉混在一起。

　　3、看產地：好產地決定好水果，好水果決定好果汁。不同產地相同種類水果的營養價值相差相當大。此外，好產地生產的水果還有不施農藥化肥的優點。

　　三、夏季寶寶喝什麼果蔬汁好

　　1、蘋果汁：益脾止瀉、和胃降逆

　　蘋果的豐富營養和保健作用，相信不需要小編多說，“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話已經反映出蘋果營養豐富和對健康的作用。蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都適合吃蘋果。而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效，容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

　　2、香梨汁：消暑氣助消化

　　香梨是夏季常見的水果之一，香味濃郁、皮薄、肉細、汁多清爽，具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。香梨中的果膠含量也很高，有助於消化、利大便，對改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。有的人認為梨性寒，體質偏熱經常便秘的寶寶可以喝點梨汁，但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

　　3、混合果汁：味道豐富胃口好

　　如果覺得經常喝那麼幾種果汁有點單一的話，可以嘗試混合果汁。混合果汁由多種水果組成，口感更佳豐富，寶寶絕對喜歡。混合果汁可以作為夏天給寶寶的小零食，如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯，媽媽可以在吃飯前一個小時到半個小時給寶寶喝點果汁，但量不要超過100毫升，以免寶寶喝太多反而吃不下飯。

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