蹭蹭蹭！5種睡眠好習慣助力寶寶長高

　　怎樣有助於寶寶長高，5種睡眠好習慣助力寶寶長高：

　　1、晚上十點前睡覺

　　相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習慣晚睡，那麼生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧嘩，電視機的音量也應該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。

　　2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式

　　有些孩子睡著後很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠質量會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養成一睡覺就全家靜音的模式，適當的音量孩子是可以承受的，況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中醫講“胃不和則臥不安”。很多孩子養成吃零食的習慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西後，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。

　　5、讓寶寶獨自睡覺

　　一是由於爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由於孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發育，甚至還會影響到孩子的智力發展。

　　想讓孩子長高，除了注意補鈣外，家長還要督促孩子好好睡覺哦！吃得好睡得好才有助於孩子長高！

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