預防多動症，健腦食物就可以？！

　　兒童多動症的原因

　　1、腦神經遞質數量不足。如去甲腎上腺素、多巴胺等腦內神經遞質濃度降低，削弱了中樞神經系統的抑制活動，使孩子動作增多。因此，多動症兒童首先必須考慮藥物治療。非母乳喂養的兒童，父母尤其應該注意這一原因。

　　2、腦組織器質性損害。母親孕期患高血壓、甲狀腺肥大、腎炎、貧血、低熱、先兆流產、感冒等；分娩過程異常；兒童出生後1-2年內，中樞神經系統有感染或外傷。這樣的兒童易患多動症。

　　3、遺傳因素。一部分觀點認為，先天體質缺陷和器官異常、染色體異常、父母的精神病等遺傳因素，會不同程度地影響孩子的腦功能，造成其先天體質缺陷，從而導致多動。

　　4、其他因素。教育方法不當及早期智力開發過量，環境壓力遠遠超過孩子心理的承受能力，導致孩子心理發育滯後，自控能力降低。另外，過量攝入食物中的人工色素、含鉛量過度的食物，雖不一定達到鉛中毒，但可能會導致多動症。

　　預防多動症，多吃這些食物

　　DHA

　　為多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助於改善腦功能，提高智力。

　　B族維生素和卵磷脂

　　B族維生素參與體內物質代謝，有利於腦細胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質。富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內髒及牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進腦部發育有較好的作用。

　　鋅和鐵

　　缺鋅或者缺鐵並不是所有多動兒童的病因，但鋅和鐵對於腦部發育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響，妨礙智力的發育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應該在12~18mg。動物血、肝髒、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多，而牡蛎、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝髒等含鋅較多。

　　核桃中含有一定的磷脂，此物質具有保護腦神經、維持大腦正常功能的作用；鋅及錳的含量較高，且易被吸收。這兩種微量元素均參與腦垂體活動，以維持各種激素的正常功能，從而利於腦神經遞質的傳遞；維生素B和維生素E的含量較高，兩者均有集中注意力、健腦益智的作用。

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