小小年紀睡眠不足！危害大啊~~~

　　兒童睡眠不足的危害

　　影響身高

　　雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

　　導致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發展。據英國《自然神經學》雜志刊登的一項研究結果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

　　精神焦慮

　　從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反復無常，破壞人際關系；有的學生甚至會因情緒不穩而容易沖動，產生攻擊性。

　　如何讓寶寶睡得好

　　1、為孩子創造良好的睡眠環境，燈光要柔和，家人說話要輕，室溫適宜，衣服要少穿，被子不要蓋得太厚。

　　2、要養成良好的睡眠習慣，要按時睡覺，不要因玩耍破壞睡眠規律。

　　3、睡前不要過分的逗孩子玩，不要讓孩子興奮的難以入睡。

　　4、要培養孩子在床上睡的習慣，不要由媽媽拍著、哼著小調入睡後再放到床上。

　　5、不要讓寶寶含著奶頭、吸允手指入睡。

　　6、逐漸培養孩子按時睡覺的好習慣，不要輕易改變嬰兒的睡覺時間，不拍、不搖、不依戀、不含奶頭入睡，訓練嬰兒自動入睡。

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