吃什麼長高個子？

概 述

吃什麼長高個子呢？孩子身高的正常發育是每個家長都很關心的，孩子身高發育受哪些因素影響？孩子吃什麼能長高個子呢？對此，龍牡壯骨顆粒的育兒專家將為大家做詳細解答。孩子的身高與很多因素有關，除了先天遺傳因素，還有很多後天因素有影響，在諸多的後天因素中，營養是至關重要的。孩子的生長發育包括長高都離不開四大營養素：蛋白質、礦物質(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、D、C)。 

步驟/方法：

1蛋白質是生命的基礎：各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 ：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。含這些微量元素豐富的動物內髒、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是值得家長選擇的。

3提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 ：身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4維生素對孩子長高發揮重要作用 ：維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

改善孩子長高的方法：

1龍牡育兒專家提示媽媽，對應身高發育遲緩的孩子，最好去醫院做臨床檢查，確保正確判斷和治療。影響孩子身高正常發育的因素有很多的，比如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚等等，排除先天遺傳因素，多是由於後天飲食營養因素比如脾胃消化功能差，飲食營養吸收差，就會引起身高發育遲緩的。

2身高發育遲緩的孩子可以服用些調理脾胃促進飲食營養吸收的中藥調理下，比如龍牡壯骨顆粒就很合適的。龍牡壯骨顆粒是國家一級中藥保護品種，中國兒保中心推薦最佳小兒補鈣藥物，上市30年健康兩代人。它組方中內含雞內金、山藥、大棗、白術等藥食同源的藥材，有調節脾胃增進食欲促消化功效，按說明書劑量1天3次服用龍牡壯骨顆粒，一般4周改善食欲不振、消化不良、吸收不佳症狀。小孩脾胃功能改善後可以按預防劑量1天1-2次服用，幫助小孩吸收生長發育需要的各類營養物質和鈣質，促進小孩長高，預防劑量可以長期也可以斷續服用。長高是一個長期的過程，更需要堅持，小孩脾胃好，營養吸收全面，睡眠好，自然長個。

注意事項：

飲食禁忌 1、平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育; 2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;3、注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。