小兒肥胖需要怎麼運動

　　小兒肥胖怎麼進行運動減肥?

　　力量性運動

　　小兒肥胖怎麼進行運動減肥?力量性運動有仰臥位的腹肌鍛煉，如雙直腿上抬運動，直腿上下打水運動，髋、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿後上抬運動，頭、肩、腿同時後抬的船形運動，這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪。

　　耐力性運動

　　耐力性運動廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤，步行和慢跑不受場地和器材的限制，並能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛煉方法。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代謝，可以幫助多余的脂肪燃燒，也有利於提高心血管系統的功能。

　　球類運動

　　球類運動是耐力和力量的綜合鍛煉，運動量比較大，如乒乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的。