胖寶寶的健康飲食方案

　　體重超常兒的心理發育、心理健康是非常重要的，這時候家長怎麼才能調節他們的心理狀態呢7首失要幫助孩子正確地認識到他目前的這種狀況，肥胖是一種疾病，不是一種被別人歧視或者是看不起的一種情況。它只是一種病，需要采取積極的方法去治療。現在有一種方法可以治療這種疾病，只要少吃一點，多動一點就可以改變這種狀況。病好了以後，就和正常的孩子一樣了。第二就是在肥胖控制的過程中，家長一定要注意在言語行動上保護孩子的自信心，幫助孩子建立自信。

　　胖寶寶的健康飲食方案：

　　原則：

　　低脂肪、低碳水化合物、低熱量。

　　步驟：

　　先從主食減起，然後減副食。量的減少應循序漸進先減1／4量，依次變成1／3量、1／2量。

　　三餐分配原則：

　　早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽；晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。

　　各營養素所占比例：

　　蛋白質占總量20%，脂肪占總量30%，碳水化合物占總量50%。

　　每日飲食參考值：

　　每日蔬菜類400-500克，水果類100-200克，谷類200—300克，蛋類50克，肉類50克，豆制品50克，奶類l00克，油脂25克。