學齡兒童的膳食安排需要注意什麼

　　孩子到了學齡階段，家長們就要開始著手為他們上學做准備了，所以這個時候孩子的健康飲食問題也是需要加家長重視的，要了解他們這個時候都需要什麼樣的營養，才能夠保證他們身體所需要的各種物質。下面，我們來看看學齡兒童的膳食如何安排？

　　學齡期兒童因為處於生長期，其食量與成年人幾乎相同。谷類每日300~500克，以提供足夠的能量及充足的B族維生素，每日一袋奶，可提供蛋白質和鈣，每日一個雞蛋及動物性食物100~150克，可提供優質蛋白質，豐富且易於吸收的維生素A、鐵等礦物質。

　　需要提醒家長和學校為學齡兒童安排膳食時應注意：

　　1，膳食的多樣化和合理平衡，並保證足夠的量。充足豐富的能量和營養素，除滿足兒童生長發育的需要外，還是提高學習效率，發展智力所必須。

　　2，安排好一日三餐，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應占全日總能量的30%。早餐不僅吃飽還要吃好，一般要有一定量的干食如面包、糕點、包子等，最好能有一定量的動物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。如果早餐營養不足，則影響兒童上午精力集中，影響聽課效率。午餐也很重要，提供每日能量的40%，最好在學校食用由專門生產營養午餐的廠家提供的營養豐富、衛生的營養餐。晚餐在家，一般家庭晚餐最豐富，但晚餐不宜過飽和過於油膩。

　　3，培養良好的飲食習慣，少吃零食及含糖飲料，注意飲食衛生。

　　其實家長在生活中最擔心的就是孩子的健康成長問題，可是卻不是所有的家長都能夠用正確科學的方法幫助孩子成長，小編是希望家長們看了上面的介紹之後，都能夠關注孩子的健康飲食，這才有助於他們的成長。