為什麼孩子不宜喝蘋果汁

　　蘋果其實有很高的營養價值，而且還能夠幫助我們預防一些疾病，蘋果汁也是很多人所喜愛的一種飲料，但實際上孩子是不是你和蘋果吃的，下面我們就去看看為什麼孩子不宜喝蘋果汁，都可能帶來哪些影響。

　　孩子不宜喝蘋果汁

　　營養專家一直推薦我們吃新鮮、天然的食物，但很多人對新鮮、天然的認識有偏頗，於是乎各種形式的果汁飲料成了家長們趨之若鹜的目標。但一項新的研究表明，蘋果汁中含有的砷超標，專家還說，這並不是孩子不宜飲用含糖飲料的唯一原因。

　　兩個月前，Oz's博士指出幾個流行品牌的蘋果汁中的砷含量超標。當時，很多專家認為他的測試方法是錯誤的，​​並對他的研究結果表示質疑。然而，消費者報告2011年11月30號公布的一項研究顯示，大約10%的蘋果和葡萄汁測試樣本中總的砷含量超標。

　　鑒於這種情況，專家認為，家長應該改變家裡的飲食習慣。消費者報告的一項民意調查顯示，26%的2歲左右的兒童和45%的5歲兒童每天要喝七盎司甚至更多的果汁，即使不考慮砷和鉛的潛在風險，這個量對於兒童而言也太多了。

　　果汁飲用過量帶來的問題

　　美國小兒科學會警告說，即使飲料中的砷含量不超標，孩子們喝了很多果汁也更容易出現腹瀉，齲齒，營養不良和肥胖。專家說，果汁飲料中真正的元凶是糖，它會損害孩子的健康。馬歇爾醫師解釋說：“研究表明，孩子喝大量含糖飲料，肥胖症和糖尿病的風險會增加”。事實上，最近的一項研究發現，每天只是飲用8盎司的含糖飲料，兒童肥胖的幾率便會增加60%。另一項研究發現，男性青少年每天僅從飲料中獲取的熱量就大約有300卡路裡，是美國心髒協會每周建議攝入量的一半。

　　馬歇爾認為，含糖飲料不僅僅是本身能對人體造成危害，還會導致其他問題。如果孩子喝下大量的果汁或汽水，他們牛奶的飲用量便會減少，他們從飲食中可能得不到足夠的鈣和其他營養物質。

　　如何正確飲用果汁

　　馬歇爾博士認為，孩子液體的攝入應當以低脂牛奶或水為主。即使是喝果汁，也要讓他們知道這只是一種享受，而不是主食。AAP建議，6個月以下的嬰兒不能喝果汁;6歲的孩子每天的果汁飲用量不能超過6盎司;年齡較大的兒童和青少年不能超過12盎司。作為家長，要能引導孩子合理飲用果汁，並盡量買低糖產品;而且，百分之百果汁與果汁飲料相比，可以提供更天然的養分，你也可以加水調至50%的果汁，以減少糖和熱量的攝入。

　　然而，最健康的選擇便是為你的孩子提供更多的新鮮水果，而不是果汁。因為相同的口感，水果可以提供更多的膳食纖維，而且含糖量少，熱量少。

　　其實蘋果汁本身有非常高的營養價值還能夠幫助我們身體補充各種的維生素，但是不適合的人群就可能會帶來傷害，所以在選擇這些飲料的同時，我們一定要遵守這些健康飲食的原則，這樣子才更利於孩子的健康成長。