寶寶的夜宵該如何安排

　　因為孩子正處在長身體的時間段，所以說為他們准備營養健康的食物是必不可少的，那麼家長們是否了解過寶寶的宵夜應該如何安排才更健康呢?一起看看下面的為寶寶准備宵夜需要注意的問題。

　　夜宵應在孩子睡前1小時以上的時間內進食。夜宵如果與睡覺時間差距不足1小時，有可能造成孩子睡眠質量下降，甚至導致胃腸不適、腹脹、胃食管反流等。

　　夜宵可選用以下兩類食物：或從晚餐中“勻出”部分食物作為加餐。如，可減少半兩主食，夜宵時增加1份水果(約300克)或額外增加低能量食物，如蘇打餅干等，在飲用酸奶或牛奶一杯(約120-160毫升)也不失為一種好的選擇。

　　總的來看，夜宵食物可選擇：

　　1、低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等;

　　2、水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、猕猴桃、草莓等;及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;

　　3、奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;

　　4、小糕點：包括蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等;

　　5、各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

　　注意：

　　油炸食品(炸糕、油條、炸薯條等)、肥肉、動物內髒(豬肝、腰子等)、人造奶油類食品(方便面、奶油蛋糕等)、粗纖維食品(粗糧、韭菜餡餃子等)不宜進食，以免引發胃腸不適。

　　因為寶寶的身體情況和各種消化功能其實是不能夠和大人比較的，所以說在為他們准備宵夜的時候一定要遵守容易消化，又營養健康的健康飲食原則，這樣才可以發揮宵夜的保健功效，從而更利於他們的成長。