寶貝兒科網 >> 兒科知識 >> 營養食療 >> 秋季應提高兒童的抗病能力

秋季應提高兒童的抗病能力

  秋天又是收獲的季節,各種動物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,營養豐富;同時氣候涼爽,人的食欲逐漸增強,消化能力提高,正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的最佳季節。因此,家長應抓住良好時機,注意飲食調理,增強兒童的抗病能力。

  1、防止秋燥

  “春夏養陽,秋冬養陰。”秋季由熱轉寒,濕度逐漸減小,空氣干燥,因此要注重飲食調理,多吃滋陰潤肺的食物,如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等,而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應少吃。

  2、多飲湯水

  補水是秋季養肺的重要措施之一。兒童白天活動量大,容易出汗,更應增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料,既可補充體內水分,又可起保健滋養作用。此外,也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等,對健康大有裨益。

  3、慎食瓜果

  秋季是許多果品成熟的季節,各種水果相繼上市,不僅使人大飽口福,而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質和膳食纖維,對人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適,但也並非多多益善。俗話說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以後繼續生食大量瓜果,容易引發胃腸道疾患,尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。

  1. 上一頁:
  2. 下一頁:
孩子心理有4大需要

“我給他吃得好,買好看的衣服和有趣的玩具,我經常和他交流,怕他受一點委屈,這些難道不夠嗎?”面對關於“孩子成長過程中心理需要什麼”的問題,一些家長顯得迷惑。長春市

小兒厭食怎麼辦 小兒厭食吃什麼好

如果父母挑食或偏食,則孩子也會受到影響,多半也是個厭食者。所以父母一定要以身作則,不挑食不偏食,給孩子一個正面的影響。  小兒厭食怎麼辦  1.合理喂養  養成良好的飲食習慣,從小抓起4個月以內的嬰兒最好采用純

小兒內科問答| 小兒外科問答| 兒科經驗常識| 小兒呼吸科

Copyright © 寶貝兒科網 All Rights Reserved