寶寶補鈣著重看吸收效果

　　鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，足量鈣的攝入對維持兒童、青少年正常的骨礦物質含量、骨密度，達到高骨量峰值、減少骨折乃至老年期骨質疏松風險均至關重要。研究表明，人體內鈣缺乏不僅會影響骨骼健康，還會增加各種慢性代謝性疾病的風險，如高血壓、糖尿病、腫瘤等。其中，嬰幼兒和青春期少年由於生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高。嬰幼兒是一生中骨鈣沉積比例相對最高的時期，而在快速生長的青春期共獲得40%的成人期的骨量，因此，嬰幼兒和青春期少年都是鈣缺乏的高危人群。

　　補鈣，需考慮量和來源

　　兒童補鈣量的多少，不僅取決於每日攝入量，還取決於兒童自身的膳食結構，即要同時考慮兒童鈣的需要量和鈣的來源。每個兒童在每個年齡階段鈣的需要量不同，0~6月齡每天需要攝入鈣300毫克，6~12月齡400毫克，1~3歲600毫克，4~9歲800毫克，10~18歲1 000毫克。

　　在鈣的來源上，奶和奶制品是含鈣最豐富的食品，是人體鈣的最佳來源；大豆及其制品也含有較高的鈣；綠色蔬菜含鈣雖然不低但吸收率相對較差。而兒童的膳食結構隨著年齡不同更是大不相同，嬰兒期飲食以富含鈣的乳品為主，而進入學齡前期和青少年期則以相對低鈣的傳統膳食為主。因此建議給兒童補鈣的時候，一定要考慮其年齡和膳食結構，以食補為主，奶類是首選的鈣源。只有無法從食物中攝入足量鈣時，才適量使用鈣補充劑。

　　維生素D，讓鈣吸收更好

　　不管是母乳喂養還是配方奶喂養的嬰幼兒，只要奶量充足（每日奶量≥500~600毫升），鈣營養就足夠。早產/低出生體重、雙胎/多胎嬰兒因其胎內營養不足，則需要額外補充鈣，可采用母乳強化劑、特殊早產兒配方奶，或額外增加維生素D與鈣補充劑。青春期前兒童（4~9歲）每天攝入500毫升牛奶或相當量的奶制品（如酸奶、奶酪等）大致也可滿足機體對鈣的需要。而青春期少年則需要每日攝入750毫升牛奶，才能滿足快速生長的身體對鈣的需要。而對少部分患有乳糖不耐受症的兒童和青少年，無法通過乳制品來攝入足量的鈣，就需要補充鈣劑。

　　在鈣劑的選擇上，由於兒童的飲食有其自身的特點，因此在安全性和含鈣量的基本前提下，還需考慮吸收率、口味以及服用方便等因素，淡奶口味、液態的劑型較為適合年幼的兒童。此外，鈣的吸收還需要有維生素D的協助。如果兒童體內維生素D含量較少，則從食物中吸收的鈣也減少。因此，對於兒童，包括母乳喂養的嬰兒，均建議其膳食中要先保證含有足量的維生素D，同時保證有足夠的戶外活動時間，確保補鈣與維生素D同行，從而更好地發揮鈣的效能，促進兒童健康成長。

　　傳統鈣產品的主要成分多是碳酸鈣，這對兒童和嬰幼兒來說並不適宜。因為碳酸鈣口服後需消耗大量胃酸，而兒童的胃酸分泌功能較弱，易引起消化不良。

　　復方碳酸鈣顆粒  既含有碳酸鈣和維生素D3，且其在服用前就已在水中溶解，無需消耗大量胃酸，溶解同時釋放二氧化碳氣體，不會造成服用後嗳氣、腹脹等副作用，故對兒童來說是不錯的選擇。