小兒秋冬要防佝偻病 曬太陽最好穿紅衣

　　寶寶生長發育的過程，與成人一樣，會隨著季節的變化而有所改變，秋冬發育的速度比較快。對於寶寶，而且無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的。廣州醫學院第三附屬醫院兒科主任崔其亮教授指出，當寶寶體格發育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝偻病。

　　崔主任說，維生素D缺乏性佝偻病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症，一般人常稱本病為"缺鈣"，這是錯誤的，應是缺乏維生素D。在人體骨髓的發育過程中，維生素D起著十分重要的作用，嬰幼兒期生長發育旺盛，骨骼的生長發育迅速，因此需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育，當維生素D缺乏時，即可引起本病。

　　研究發現，1平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。將嬰兒每天曬太陽1小時，可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

　　崔其亮教授告訴我們：孩子滿月以後，即可常抱出戶外曬太陽。陽光是最好的維生素D活化劑，在涼風習習的秋冬天要帶著孩子曬太陽，要選擇恰當的時間和方式。

　　1.上、下午都適合

　　在秋冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在秋冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽：

　　·第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。

　　·第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

　　2.曬頭、曬眼要避免

　　廣醫三院兒科醫師譚小華強調：不管哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1－2小時為宜。或每次15－30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，特別是年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，頭顱前囟及顱縫都沒有完全閉合，對陽光中紫外線抵抗能力較差；另外，帶帽沿的帽子還可以起到保護寶寶視網膜的作用。

　　3、穿多、穿少應靈活

　　有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

　　4、曬前、曬後不洗澡

　　崔其亮說，曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料"7－脫氫膽固醇"洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

　　5、穿紅、穿黑有講究

　　曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

　　6、室內室外有差異

　　譚小華提醒，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。隔著玻璃曬太陽就更不足取了。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。由此可見，在室內隔著玻璃曬太陽是不科學的。還要特別注意不要在車水馬龍的交通干線邊曬太陽，以避免吸入過多的汽車尾氣，導致鉛污染。

　　7、日曬前後有秘方

　　服用魚肝油後曬太陽，魚肝油的效果會更好。另外，因為寶寶的皮膚較薄、體表面積相對較大、水分丟失較多，因此，每次“日光浴”後，應多喂些水喝。立秋後，氣溫和濕度都會下降，肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降，這就很容易會造成皮膚干燥或者敏感，不但干性皮膚和中性皮膚會覺得緊繃不適、干燥皺裂，就是油性皮膚也會因冷空氣的侵襲、散熱的加快而出現干燥，起皺等缺水現象。如果不注意預防，曬太陽後可能會造成皮膚粗糙，汗腺皮脂腺的排洩減少，形成皮膚龜裂。注意維生素C的補充，可以抑制黑色素的生產，並能有助於將已生產的色素還原成無色。水果、蔬菜中都含有較多的維生素C。