4種運動“少兒不宜” 拔河街舞在列

　　生命在於運動，恰當的運動可以強健體格，預防疾病。在公園裡，我們時常能看到不少家長拉著孩子一起鍛煉，殊不知，兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關節比成人柔軟，心、肺功能也因未發育完善而相對較弱，因而對運動負荷適應能力也較差。因此，不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童。家長莫要“揠苗助長”。

　　4種運動“少兒不宜”

　　長跑不宜強度過大

　　兒童正處於生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。另一方面，兒童心髒較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒，晨練必須特別注意氣溫變化。總之，兒童長跑應量力而行、循序漸進，一般認為，12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。

　　不宜經常拔河

　　拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，在這種情況下，心髒和大腦會出現暫時性缺血缺氧，嚴重者可能發生昏厥。因此，拔河並不是一項適合幼兒的經常性運動。

　　不宜掰手腕

　　由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發生螺旋形骨折。表現為在雙方用力的瞬間，往往突然上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。另外，兒童掰手腕前一般都很少做准備運動，全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

　　不宜跳街舞

　　有關專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞並不適合小孩子，因為街舞節奏強烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。英國的醫學專家也提出，跳街舞時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發生大腦缺血，出現昏厥；嚴重者會拉裂脊神經，導致肢體麻木、運動遲鈍。

　　正生發育階段的青少年可以多進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，既有助於增高，也不會傷害身體。此外，家長也要注意，要用正確的方法來指導孩子進行運動，莫要“揠苗助長”。如果不懂，也可以請教專業人士，切忌將自己鍛煉的那一套用在孩子身上。