大學問 孩子怎麼玩才健康？

　　大凡家長，沒有不希望孩子體壯如牛，靈敏賽猴的。但他們常為孩子亂擇鍛煉項目而使孩子的身心難遂人願。其實，您別把孩子的鍛煉項目想得太復雜高深，也別太為難自己和孩子。許多時候，一個隨處可見的簡單物件或玩具，一塊巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信，您聽聽專家的意見。

　　幼兒具有自己的特殊的生理、心理特點，他們又由一個個不同性別、不同年齡、不同健康狀況以及不同興趣和愛好的個體所組成，所以他們身體鍛煉項目的選擇有共性，又有個性。從實效角度看，應更重視個性。

 　　幼兒身體鍛煉欲收到實效，必須實事求是，循序漸進；必須與衛生保健、陽光、空氣和水等良好的自然因素相結合；必須遵照興趣性、多樣性、經常性以及"身心結合"、"形神俱養"等基本要求；還必須掌握和控制適宜的運動負荷(生理方面負荷和心理方面負荷)，運用游戲法、比賽法和適當的練習方法等。

　　下面為4-6歲的學前兒童提供一部分身體鍛煉的內容(項目)，供參考。

　　幼兒期身體和心理處於快速發展變化階段，身體鍛煉可以分為以下幾類：

　　一、娛樂性的身體鍛煉項目

　　這類鍛煉項目可以使幼兒在輕松、愉快的氣氛中進行身體鍛煉，對於增進身心健康、培養鍛煉身體的興趣和陶冶情操具有積極作用。

　　1.仿生性鍛煉 　幼兒非常喜歡模仿各種生物的體態、走、跑、跳、飛、游等動作。例如模仿小兔跳、小鳥飛、企鵝走步、蛙跳、大象走步、猴子的各種動作等。這些動作可以群體形式練習，氣氛熱烈，效果更佳。指導者可以只提出任務，不示范，嬰幼兒經過頭腦思考後，再用身體動作完成規定的練習。這非常有利於提高興趣，培養好奇的探精神，有助於開發智力。這種練習可單獨做，也可以結合其他動作綜合練習。

　　2.娛樂性的游戲 　　游戲是幼兒身體的鍛煉最重要的內容之一。娛樂性游戲是游戲中的一種類型，內容也極其豐富。例如“老鷹捉小雞”、“大魚網”、“打活動目標”、“沖過封頂線”、“找領頭人”以及打雪仗滾雪球和水中游戲，用各種球等器材做的各種娛樂性游戲。

　　二、發展多種身體活動能力鍛煉項目

　　身體活動是幼兒的天性。任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下活動從而牽動骨骼實現的。因此，它可以使身體各個部分得到鍛煉，也有利於提高神經系統的功能。

　　1.協調性鍛煉

　　(1)自拋自接皮球。

　　(2)兩人相互傳接球，接投籃、射門或扣球。

　　(3)跳繩、舞蹈、健美操等。

　　(4)各種"耍球"練習。例如：兩腳開立，兩手繞兩腳做"∞"字繞球。直腿坐，手持球經腳→臀部繞環。站立向上拋球，雙手接球(可以拍手後接球，也可以坐下起立再接住球)。

　　(5)用手指或抬平肘關節托住向上直立的體操棍，可以原地踏步走，也可以走幾步突停，使棍不倒，也可以轉體360°，使棍不倒。

　　(6)小籃球、小排球、小足球、乒乓球，跳皮筋比賽等。