親子操的黃金法則

　　親子健身操不但可以直接培養寶寶的動作技能，進一步開發大腦及促進身體諧調發展，而且還會培養起更深的親子感情，所以很多媽咪每天都會和寶寶做一兩節親子健身操。就像我們小時候做廣播體操一樣，親子健身操也需要有正確的動作技巧和方法，也需要有一些基本的原則，這樣寶寶才能在鍛煉中健康成長，媽咪自己也會在不經意間鍛煉出苗條的身材。

　　1、讓親子操成為增進親子關系的大好時機

　　親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛煉，而且是增進親子關系的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖。”即使給幾個月的小寶寶做體操時，也和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不理解媽咪的話，但是他會看到媽咪的表情，懂得媽咪傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有回應，笑著享受著。

　　2、寶寶鍛煉身體也必須持之以恆

　　有的媽咪，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛煉的收獲也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反復練習才能達到的，如果不堅持經常鍛煉，不反復練習，已經建立起來的條件反射也會消退，所以只有持之以恆才不會前功盡棄。

　　3、做親子健身操也需循序漸進

　　做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做，這樣才不會對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的量可以逐漸加大，但不能操之過急，因為寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心髒負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說明活動量較為合適。否則活動量過度了，對寶寶的身體有害無益。

　　4、做親子操一定要保持正確的動作姿勢

　　在做操過程當中，學習各種動作一定要姿勢正確，每個動作達到一定部位。媽咪可以按照圖示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側平舉時就要胳臂伸直舉平；雙腳跳時就要用力蹬地跳起，落地時要輕。每個動作做得正確、有力，才能起到鍛煉身體的作用。

　　此外，媽咪還應注意給寶寶養成好的動作習慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢正確與否直接影響寶寶骨骼的生長發育，所以媽咪們得仔細研究動作呦。

　　5、在做操過程中應鼓勵寶寶的創造性動作

　　大一些的寶寶做會了一些動作，就會不滿足於這些動作，自己創造幾個小動作，媽咪這時要因勢利導，怎樣做才會更好，讓寶寶在安全的范圍內體會到自己“編操”的樂趣。寶寶就會對運動更感興趣。

　　6、做親子健身操前，媽咪應把手洗干淨，指甲不宜過長，摘掉手表或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。

　　7、做親子健身操最好在哺乳後（飯後）和睡覺前的游戲時間，這時寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時間。切忌哺乳後（飯後）立即做操。

　　8、做親子健身操時媽咪的動作要輕柔、緩慢，不能用力過度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放松。如果有條件，放一些輕松而優美的音樂更好。

　　9、寶寶的“運動服”應輕便、寬松，做起操來舒適自如。

　　10、寶寶情緒低落或哭時不宜立即做操。