讓孩子養成正確的用眼習慣

　　學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源於遺傳因素，而大多數人是後天所致，對後者而言，不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

　　兒童視力減弱，尤其是近視眼的發病率逐年增高，已引起全社會的關注。

　　人們總以為中小學階段是近視的高發期，其實，這也是近視的最佳預防期。

　　只要掌握時機，措施得當，近視眼發病率定能下降。

　　讓兒童養成正確的用眼習慣：

　　1、每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時後休息10分鐘;

　　2、照明光線應來自左側，30-40W台燈的亮度正適宜;

　　3、養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

　　4、閱讀距離一般不低於30cm;

　　5、端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書;

　　6、積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時。

　　養成正確的用眼習慣是預防近視的較好的方法。特別是對於青少年朋友們，多做戶外運動，避免眼疲勞至關重要。