睡眠不足會影響孩子的智力

　　編者按：生理學家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，狗能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果它的體溫下降4℃—5℃,再經92—143小時剝奪睡眠它就死亡了。可見，經久不眠，必然導致生命體衰竭。

　　世界衛生組織和世界睡眠研究組織聯合發布的《睡眠與健康》報告認為：“睡眠和空氣、食物和水一樣，是人類生活的基本必需品。現在約占地球1/2的人口遇到若干種類的睡眠問題。”針對我國日益增多的睡眠問題，為全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了2010年3月21日世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

　　睡眠障礙侵襲各類人群

　　中醫學歷來重視睡眠科學，認為“能眠者，能食，能長生”。可見，睡眠與健康是“終生伴侶”。

　　我國2007年完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發的。調查同時發現，睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統，但相當多患有睡眠障礙的人並沒有得到合理的診斷和治療。最近的調查表明，睡眠困難的病人中，只有6%專門為失眠就診過，70%根本沒有當一回事，24%是在因其他疾病就診時順便提到了睡眠問題。

　　中南大學湘雅二醫院老年病科許琰醫生撰文表示，現在，睡眠障礙侵襲各類人群，白領、私營業主、學生是主要發病人群，還有一些是進城的打工族。有睡眠障礙的人群年齡段集中在15歲至45歲。究其原因，首先是“心境”問題，睡覺時心裡總是想著這樣那樣的事；其次是被困難所困擾，諸如在生活中碰到一件困難的事一時間無法解決，也容易導致失眠。此外，不斷增大的工作和生活等壓力，環境的改變、生活瑣事等，也會使人情緒跌宕難以入眠。所以，睡前不適合做一天的總結以及第二天的工作規劃，應該使情緒保持在平靜、樂觀、祥和的狀態。適度的瑜珈練習、聽輕音樂、與家人聊天、閱讀輕松的書籍報刊，都能幫助放松情緒。

　　睡眠不足可致矮小、肥胖

　　記者在采訪湖南省兒童醫院兒保科主任鐘燕時，她特別強調，睡眠對於廣大的兒童青少年來說，顯得更為重要。當今大多數父母都十分關心孩子的生長發育。但父母們往往不太知道，促進孩子生長發育的一些重要激素，恰恰是在睡眠時大腦“積極”分泌的。

　　鐘主任介紹說，兒童在清醒時每毫升血漿中的“生長激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠時每毫升血漿中的“生長激素”含量可達到10至20毫微克，甚至高達40至50毫微克。孩子睡眠時間越短，體內生長激素含量就越低，天長日久當然會嚴重影響其生長發育，導致孩子矮小瘦弱。科學研究還顯示睡眠能有效地提高機體免疫力，增強白細胞的吞噬功能。另外睡眠少還會引起青少年肥胖。

　　會影響孩子的智力和情緒

　　法國南錫市的一所防治研究中心十分關注孩子們的睡眠，並作過多年的調查研究。研究報告指出：兒童的睡眠與智力發展緊密相關，7至8歲小學生的學習成績明顯與他們睡覺時間長短有關。那些每夜睡覺少於8小時的學生，61%的人跟不上功課，39%的人勉強達到平均分數線。他們之中沒有一個是名列前茅的。而另一些每晚睡覺在10小時左右的孩子，只有13%的人跟不上功課，76%的學生成績中等，11%的學生則功課優良。該研究報告還指出：缺少睡眠的孩子常伴有語言障礙，如口吃等。若與正常兒童相比，還顯得呆笨。

　　這是因為睡眠跟大腦發育、智力發展緊密相連。科學實驗證實，睡眠對促進大腦的發育和增進大腦的思維能力，具有十分重要的作用。因為人體臥位能有效地改變腦的血流量，大大增強其血液循環。臥位時，大腦的血流量通常是站立位的7倍。從而使腦細胞獲得極其充足的營養。那些長期睡眠不足的學生，由於腦細胞缺乏足夠的營養並得不到充分的休息，故往往顯得精神萎靡、脾氣暴躁、食欲降低、身體狀況和學習效率不佳。

　　據我國一項國家級調查研究課題顯示，30%的小學生與35%的中學生，有不同程度的心理障礙，其第一症狀是焦慮。睡眠狀況對人的生活、學習、心理都有直接影響，睡眠不足，導致神經衰弱，心理疾病就容易發生。所以，對於孩子來說，睡眠有著特別的意義。

　　睡眠疾病及時求診

　　專家表示，睡眠障礙包括：難以入睡或者早醒；經常在夜間覺醒，睡眠淺、多夢；在保證睡眠時間的情況下依然白天嗜睡；睡眠期間打鼾明顯，有頻繁呼吸暫停甚至驚醒；次日清晨醒來頭昏、頭痛、眼球發脹、口干咽痛；睡眠時出現雙腿不停活動、夢游等異常動作。人們應認識到睡眠障礙也是疾病的一種，如出現以上表現應及早就醫。

　　健康的睡眠法則是：守時、多做運動、減少興奮劑的攝入、舒適的臥具、請別吸煙、只喝軟飲料、追求睡眠質量而非數量睡前丟開一切計劃、別在太飽或太餓時上床。