經常參加體育運動可預防貧血

　　貧血，是我國兒童易患的六大疾病(近視眼、沙眼、齲齒、腸道寄生蟲、脊椎異常變曲、缺鐵性貧血和肥胖)之一。目前有20%少年兒童患不同程度的貧血，主要是缺鐵性貧血。貧血可損害神經、消化、肌肉和免疫系統的功能，使青少年的學習能力和對疾病的抵抗力下降。

　　一般缺鐵性貧血女孩多於男孩。女孩到了青春發育期，第二性征出現，這期間女孩身體的發育較快，運動減少，又處於月經初潮階段，鐵的需要量增加了。專家經過調查發現，兒童貧血並不是吃含鐵食物少，實際上有些人還攝過量，那為什麼孩子還會貧血呢？

　　原來，鐵的消化吸收與其他營養素不同，當身體需要鐵時才會吸收，不需要時就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩余的鐵消耗掉，新的鐵才能補充進來。沒有消耗，吃進去的鐵也吸收不了，因此身體裡還是缺鐵。它的原理有點像充電電池，不將殘余的電放掉，充電就會不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢？那就是進行適量的運動。

　　處於青春發育期的女學生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比較適宜進行藝術體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項目。另外，還要保證充足的睡眠時間，不挑食，飲食要多樣化。

　　經常參加體育運動，不僅能預防貧血，而且還能增強學生的體質，使大腦獲得營養，促進大腦發育，有助於提高記憶和思維能力，提高大腦對疲勞的耐受力。建議學校抓好“兩課兩操兩活動”，保證學生每天一小時的體育鍛煉時間，並根據青少年好勝心強，不服輸的特點，多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高學生鍛煉的積極性，又能使學生全身心地投入，從而達到預防貧血、健身利腦的目的。