盤點兒童“補鈣”最佳食物

　　給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題，然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品，鈣片、口服液等等，但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

　　什麼是鈣？

　　鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%~2%，即1200~2000克。鈣99%存在於骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣補充，骨鈣與血鈣處於動態平衡。

　　兒童缺鈣易導致的病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭發稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。

　　給寶寶補鈣非常重要，這也是許多家長共同關心的問題，然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品，鈣片、口服液等等，但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

　　那麼，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢？

　　1、奶酪等乳類和乳制品。

　　2、豆腐、豆漿等豆制品。

　　3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

　　4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。