最安全、最合理的補鈣方式

　　市面上許多形形色色的補鈣片或補鈣劑，這對於我們的孩子來說，最好的補鈣方式到底是什麼，如何選擇才是正確的呢？

　　最安全、最合理的補鈣方式

　　鈣是寶寶們成長過程中必不可少的營養要素，只有攝取適當的鈣，寶寶骨胳才能正常發育，身體才能健康成長。科學合理地為孩子補鈣，還是應從飲食中均衡地攝取。

　　1、多給寶寶選擇含鈣量較高的食物

　　日常食物中含鈣量較高的食物有：牛奶、雞蛋、排骨、豆腐及豆制品、魚、海帶、紫菜、蝦及綠葉蔬菜等。每天給孩子補充足夠量的含鈣食物，就是給寶寶補充了需要的鈣。人一生當中各各時期都需要鈣的營養，食物中的鈣容易被吸收，而且長期食用，只要是適量的攝取，沒有任何副作用。但經過化工得來的鈣，除口味大部分的寶寶都不喜歡以外，其鈣是合成鈣，孩子難易吸收，長期服用也會對寶寶造成一定的副作用。

　　2、在食用過程中盡量減少對鈣的損失

　　有些種類的食物是不能一起食用，如：豆腐及豆制品不要與含草酸較多的食物一起食用，因為草酸與鈣形成草酸鈣是不容易被人體吸收的。

　　3、合理搭配，盡可能的提高鈣的吸收

　　在日常生活中，我們都會將排骨中加入點醋，其實這種做法就是：用醋將排骨中的鈣游離出來形成離子鈣，容易被人體吸收。

　　4、多接受陽光的照射

　　人體皮膚通過陽光的照射，在體內將一部分營養合成為維生素D，滿足人體對鈣的需求。