便秘了應該怎麼做才好

　　現在由於人們的生活水平的提高，出現了很多的便秘患者，患者多與飲食有關系，便秘對於患者來說是一件非常痛苦的事情，那麼小兒便秘應該怎麼辦，應該注意些什麼那，我們一起來了解下。

　　便秘了要怎麼做才好?“便秘了，多吃菜。”連最不關心健康知識的人可能也知道這一點。但事實上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纖維是遠遠不夠的，那便秘吃什麼好?便秘了應該保證充足的蛋白質和水分，適當的油脂肉類，再加上運動，五大要素綜合作用，才能有效治療便秘。

　　(1)“動力素”充足的蛋白質能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質才是防治便秘的首要因素。可適當攝入優質的、高蛋白質的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等

　　益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內環境干淨。

　　(2)“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，注意谷豆混著吃，營養價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。

　　(3)“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，並搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。

　　(4)“滋潤素”每天保證喝水3000毫升，起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐後也不要立即喝水。

　　便秘了要怎麼做才好?便秘雖然不會直接致命，但它是引起很多大病的間接原因，是身體提早衰老的一種表現。曾有雜質指出，乳腺癌的間接原因是便秘;便秘也是引起肝病、腎髒病、高血壓等等疾病的元凶。更應該引起注意的是：不只是老年人高發便秘，現在兒童青少年便秘的也很多。所以，為了遠離便秘帶給我們的困擾，請牢牢記住能保你“痛快”的五大要素。

　　以上內容介紹的是便秘的有關知識，希望對大家有幫助，對於便秘喲啊及時治療，雖然不是什麼嚴重的疾病，但是便秘嚴重了會引起其他的疾病也是非常嚴重的，因此要及時治療，並注意合理的飲食。