小兒常見病如何預防？吃喝睡上下功夫

　　有的孩子總鬧病，家長就想如何才能增強孩子的體質，預防疾病？有的家長甚至給孩子吃各種營養品甚至藥品，完全沒有必要。正氣存內，邪不可干。孩子體內的正氣足了就不容易鬧病，而培養孩子的正氣，只須穿好、吃好、睡好。因此，家長應有正確的為孩子保健的認識。

　　在孩子的穿著上，要冷暖適宜。孩子體質較弱，髒腑嬌嫩，形氣未存，髒腑尚未完全發育好，體現在肺不足、脾不足、腎不足上，肺不足則機表不固，易受外邪侵襲導致疾病，所以在日常防護中既不能穿太多，也不能穿太少。穿太少易受寒邪，穿太多孩子多動，易出汗，風寒又易侵犯。

　　要飲食有節。俗話說，若要小兒安，三分饑與寒，孩子不能吃得太飽，因為孩子脾不足，稍微吃得多一點，就消化不動，易食積，導致脾胃方面的疾病，比如孩子不想吃飯、食積、拉肚子、惡心嘔吐等。胃不和則夜不安，許多脾胃不好的孩子，睡眠也不好，說夢話、磨牙、來回翻騰睡不踏實，甚至不想睡覺。其實，調整好孩子的脾胃，孩子的睡眠就改善了。飲食有節不僅表現在“量”上，孩子還應少食或不食生冷。有的家長讓孩子吃過多的水果、飲料都是不可取的，孩子的飲食像大人一樣，五谷雜糧，正常飲食即可。適量補充水果時，也應回溫一下，比如從冰箱裡拿出來後，回溫一下，或用熱水泡一泡。

　　睡好覺才能養正氣。孩子的睡眠是一個非常嚴重的問題，只有睡好覺，孩子才能正常地生長發育，體內才會存有足夠的正氣，不易鬧病。古人講，日出而作，日落而息。對於孩子來說，睡眠要非常充足才行。六個月的孩子一定要保持每天15~20小時的睡眠，一歲的孩子也要保持15~16小時的睡眠，兩三歲的孩子要保持13~14小時的睡眠，七歲的孩子至少9~10小時的睡眠。然而，現在孩子睡眠往往不足，有的孩子甚至每天11點左右才能入睡。孩子的睡眠習慣往往和大人相關，對孩子的生長發育有很大影響，應及時予以糾正。有的家長認為，孩子白天睡足了，晚上少睡點無所謂，其實白天睡和夜晚睡是不一樣的，一般的小孩子要想少得病，晚上九點鐘一定要入睡。孩子的生長特點是，一方面生機蓬勃，一方面形氣未存，也就是說氣血未達一定水平，體質偏弱，好的睡眠習慣有助於五髒六腑的進一步完善，幼兒時期不養成良好的睡眠習慣不僅容易犯病，長大後也會受到一定影響。

     最後提醒各位家長，在孩子吃好，喝好，睡好的同時。不要忘了多帶孩子鍛煉身體。帶孩子做一些戶外運動，可以讓孩子更健康，體質更好。