預防兒童肥胖的三個關鍵期

　　首先應針對產生的原因,如過多進食肉類、油炸類、甜食及偏食習慣、大人對孩子過分溺愛等原因外,還必須知道預防小兒肥胖症從何時開始。研究證明,對兒童肥胖的預防要注意抓三個關鍵時期,即妊娠的後三個月、哺乳期和幼兒園期。

　　第一關鍵期是母親妊娠的後三個月

　　妊娠在第7～9個月時,孕婦增加的體重除自己增體重外,胎兒的體重也在迅速猛增。正常情況下,從妊娠第六個月時胎兒體重約為650克,到妊娠第九個月時胎兒體重是2180克,比六個月時增加1530克,我們通過以下數字可以了解到懷孕最後幾個月胎兒體重增加的情況。

　　如妊娠後期母親營養過量過度,孕期母親的體重(含胎兒體重)增加太快、太多,不但胎兒體內脂肪細胞增大,數目也增多。出生是肥胖兒,可增加分娩的難度和產科並發症發生的機會,以及引起將來小兒肥胖的發生,但在孕期頭三個月,應避免營養攝入不足。

　　第二關鍵期是哺乳期的嬰兒

　　一歲以內的嬰兒體重和身長增長最為迅速,對人工喂養的嬰兒,多數家長過早(1～2月)添加半固體、固體食物,唯恐孩子吃不飽。注意辦法:人工喂養兒在出生後頭三個月內避免喂固體食物,代乳品的攝入量不易過多,尤其是在6～8個月更應注意,以水果、蔬菜、米湯、面湯代替。有報道,在生後的頭三個月體重淨增3公斤,將來到青少年時期發生肥胖的幾率有明顯增加之勢(正常情況下生後頭三個月體重為每月增600克)。

　　第三關鍵期是幼兒園階段(3～6歲)

　　1～2歲的小孩雖然較少發現肥胖,可是到4歲以後則逐年增加,因4歲以後孩子的活動量增加,消化功能基本完善,食欲都較好,到處見有食品廣告的引誘,甜食、飲料、冰糕、肯德基等,只要孩子想要,多數家長是會有求必應,發生肥胖的機會也就多了。預防的辦法是,從小養成良好的進食習慣,不偏食,對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃,參加各種體力活動,如可以走路的場合盡量不要坐車,少乘電梯,多爬爬樓梯。這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的,轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。