流感預防 家有妙招

　　一、衛生預防

　　1．注意環境衛生，養成良好的衛生習慣。

　　2．室內經常開窗通風，保持空氣清新。

　　3．少去人群密集的公共場所，避免感染病毒。加強公共場所、集體單位衛生管理，在流感流行期間，盡量減少大的集會，並提倡戴口罩。

　　4．加強戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。

　　5．在氣候多變時，注意加減衣服。

　　6．用鹽水嗽口。病毒和細菌主要存在於口腔和咽部，鹽水可以殺滅細菌和病毒。經常含嗽鹽水能預防流感和感冒，特別是在周圍已經出現患病者的時候，即使染病後，

　　用鹽水嗽口也能促進康復。

　　7．用冷水洗臉。經常用冷水洗臉可以刺激皮膚和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，是預防流感和感冒的好辦法。

　　二、飲食預防

　　1．多飲開水，多吃清淡食物，干燥的環境可以促使流感和感冒的傳播，多喝水可以降燥解毒。此外，口腔和呼吸道內的黏液可使病毒和細菌繁殖，多喝水可以將這些病原沖刷出體外。得了流感或感冒後，多喝水也是一個縮短病程的有效辦法。

　　2．多喝熱的姜湯。從中醫學來看，冬季感冒許多是外感風寒型，姜有驅寒暖風的作用，要預防流感，可以試試。

　　3．每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染疾病，因為雞肉中含有人體所必需的各種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的光胱氨酸，可以增強機體的免疫力，此外喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。