感冒後最應做的九件事靠不靠譜？

　　一陣秋雨一陣涼，從醫學角度講，秋季是個“感冒季”。近日，朋友圈流傳著一篇題為《感冒後最應該做的九件事》的文章。文中介紹了在對抗感冒的自然療法中，到底該選擇橙子還是雞湯，是吃飽一點還是餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰？

　　小溪就文中提到的九件事采訪了浙江大學附屬第一醫院呼吸內科潘志傑副主任醫師、浙江省中醫院呼吸內科湯軍主任中醫師，以及浙江省立同德醫院兒科陳婉姬主任中醫師。他們不僅逐一分析了每件事的可操作性，還補充了一些他們認為重要的細節。

　　第1件事：找一張床

　　專家：好好休息是必要的

　　原文：感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　潘志傑醫師：感冒期間找一張舒適的床好好休息是必要的。保證充足的睡眠，有助於提高機體的免疫力、對抗疾病，但睡眠時間是否一定要保證8小時，這個因人而異，每個人對睡眠時間的需求量不同。至於是否有必要請假，要看是否發燒，沒有發燒，那就沒必要請假的。

　　第2件事：補點維生素C

　　專家：適當吃兩三天，不要亂補

　　原文：不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。

　　陳婉姬醫師：從西醫的角度講，維生素C確實有抗氧化、調節免疫的作用，孩子在感冒期間適當吃2-3天的維C泡騰片，確實有助於緩解症狀。但有一點要提醒，維C泡騰片不能長期作為預防感冒的補充劑，也不能一次性大劑量地補充。

　　第3件事：吃塊黑巧克力

　　專家：不推薦，感冒期間飲食要清淡

　　原文：黑巧克力不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的一項研究還顯示，其所含的可可鹼有止咳的功效。

　　湯軍醫師：感冒期間還是比較推薦清淡飲食，巧克力個人不推薦。除非感冒發高燒，消耗了大量的熱量，急需要快速補充熱量，可以考慮一下巧克力，其他情況不建議。

　　第4件事：打開加濕器

　　專家：看天氣再用加濕器

　　原文：秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或者沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　湯軍醫師：加濕器在干燥的深秋、冬季，降雨量較少的季節，或者夏季開空調的時候使用是可以的。

　　第5件事：喝點雞湯

　　專家：僅適用於體質較虛的人

　　原文：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，學者發現這是有道理的，因為，雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

　　湯軍醫師：坊間確實有雞湯治感冒的說法，因為，雞湯有補氣的作用，幫助機體對抗疾病，但這僅適用於體質較虛的人。現代人體質大多是不虛的。

　　第6件事：換個大水杯

　　專家：感冒時多喝水有好處

　　原文：保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質飲料。

　　潘志傑醫師：感冒多喝水是有好處的，多喝水有助於排尿，減輕病毒作用及感冒藥的毒副作用。至於喝多少，因人而異，2000毫升太絕對了。

　　第7件事：遠離乳制品

　　專家：喝點牛奶或酸奶有好處

　　原文：感冒時最好別吃奶酪等較難消化的奶制品，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　湯軍醫師：大部分中國人本來就不大有吃奶酪的習慣。適當喝些酸奶有助於調節腸道菌群，促進食欲。酸奶與抗生素的服用時間要錯開，至少要間隔2小時，否則，兩者的作用都會下降，或抵消。

　　第8件事：服用非處方藥

　　專家：不建議自己在家亂吃藥

　　原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

　　潘志傑醫師：如果你一感冒就有使用這些藥的習慣，適當用一些是可以的，但對於高燒者建議及時就醫，不要亂吃藥。

　　第9件事：耐心等它過去

　　專家：體溫超過38.5℃要看醫生

　　原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

　　湯軍醫師：在國外，很多人感冒後確實是不用藥的，但我國大部分人抵抗力相對較弱，在家熬，很容易熬出其他問題。個人覺得體溫超過38.5℃後，有必要看一下醫生。