預防感冒多吃哪些食物

　　感冒是寶寶最常見的疾病之一，由於寶寶的免疫系統尚未發育成熟，特別容易受到感冒病毒的侵入。

　　如果寶寶已經開始吃輔食了，那麼就可以考慮從飲食上來為寶寶的健康建築一道防線。

　　四多二少

　　多吃鹼性食物

　　身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在鹼性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃鹼性食物，從而改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

　　富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

　　多吃富含維生素a的食物

　　維生素a能夠穩定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統功能。當維生素a缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發生呼吸道感染。

　　富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等

　　多吃富含維生素c的食物

　　維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素c能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素c還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發燒的時候，體內白細胞的維生素c濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素c的食物。

　　富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素c在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。

　　多吃富含鋅的食物

　　鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。

　　富含食物：牡蛎、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

　　少吃高鹽食物

　　過多地進食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導致感冒。

　　少吃高糖食物

　　糖的攝入一旦過高，胃口也會跟著變差，不想吃東西，長久就容易引起營養不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干，從而發生上呼吸道感染。

　　這些食物，對付感冒在感冒初期時，保持黏膜足夠濕潤以能夠清洗鼻部和喉嚨部位的感冒病菌是非常重要的，所以要盡量多食用流質食物。

　　特別提示：感冒有風熱感冒與風寒感冒之分，針對當前的氣候特征，以下食物都是針對風寒感冒，風熱感冒不能照搬。其中生姜及蔥白的分量也要根據寶寶的具體月齡適當增減。