感冒與人體免疫力下降有關

　　(1)壓力：壓力大無論是過度勞累，還是焦慮和悲觀的情緒都會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降，人們常見的“上火”，就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的細菌、病毒等微生物得到了繁殖機會而致病。同樣，休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等，也都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。

　　(2)運動：少適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體髒器功能的增強，從而提升人體免疫力。運動少會使人體的各個系統處在懈怠狀態，一旦出現病毒入侵，髒器的各項功能不能被迅速調動起來並投入運轉。實驗證明，不運動或很少運動的人比經常運動的人更容易患感冒。

　　(3)衰老：隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢，並且更容易得感冒。這是因為人體的髒器等在自然老化後，其功能已經不能完全發揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力下降。

　　(4)睡眠：人體的大多數功能都是晝高夜低的運轉規律，而免疫系統卻相反，呈晝低夜高的運轉狀態。就是說只有在睡眠狀態下。免疫功能才能加強與提高。它需要足夠的睡眠才能處於最佳的功能狀態。睡眠不良，往往造成免疫功能低下。

　　在睡眠狀態下，人體的大部分免疫成分的含量均有所增加。美國學者巴托普發現，睡眠不好的人，他們體內作為呼吸道的第一道防線的抗體會明顯下降，所以較容易患感冒。良好的睡眠與免疫力有密切的關系，睡眠不足或睡眠不良會大大降低人體的免疫力，良好的睡眠能夠拯救並進一步提高你的免疫力。

　　世界睡眠協會曾發表一項研究結果：每晚3小時或3小時以上的睡眠缺失可導致肌體免疫系統功能下降50%。美國科學家曾進行睡眠與免疫力關系的實驗。他們讓一些健康男子清晨3～7點不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們身體中的免疫細胞活力下降了28%。然而在這些志願人員獲得充足的睡眠之後，再進行檢查，發現他們體內的免疫力完全得到了恢復。

　　由此可見，增強免疫力最重要的法寶就是睡眠。