秋季預防兒童感冒的4大『黃金法則』

　　秋分過後，天氣轉涼，早晚溫差較大，不少平時身體健康的孩子都出現了感冒、發燒，體質偏差的孩子更是早早中招。遠離寶寶秋季感冒，預防是關鍵。小編精選4大『黃金法則』，爸媽們收藏了！

　　黃金法則一：吃好增加抵抗力

　　◎飲食營養均衡。保證寶寶飲食的營養均衡全面。均衡營養是指粗糧、細糧都要吃，再搭配蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等優質蛋白質，以及富含多種維生素和礦物質的各種新鮮蔬菜和水果。不僅富於營養，還能增強食欲，有利於消化吸收。

　　讓寶寶養成良好的飲食習慣，挑食、偏食容易造成營養不均衡，導致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。

　　◎補充維生素。維生素能促進身體代謝,尤其維生素A、C能增強皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預防感冒必不可少。讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含β胡蘿卜素（在體內轉換成維生素A)可以防治感冒。

　　◎少吃鹽多喝水。孩子的飲食要清淡，食物過鹹會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，還會增加腎髒負擔，降低免疫力。應該給孩子多喝溫白開水。秋季干燥及時補充水分，不但可預防感冒，更重要的是對小兒胃腸道和肺部有益。

　　黃金法則二：加強鍛煉身體棒

　　◎加強鍛煉。秋季最適合戶外運動，家長有時間應多帶孩子到戶外活動，多曬太陽。保證每天活動1～2小時，跳繩、拍皮球、騎自行車、溜冰等，孩子身體鍛煉多了體質增強，感冒自然就少了。

　　◎慎入公眾場所。秋季是感冒高發季節。家長要盡量避免帶孩子到人群聚集、空氣不流通的公眾場所，如商場、超市、電影院等。因為人多的地方，空氣中含有大量流感病毒，容易引起呼吸道病毒的交叉感染。

　　黃金法則三：防寒工作做到家

　　◎及時增減衣物。天氣轉涼，不要過早給孩子加衣服,每天要根據天氣變化給孩子增減衣服。過多過早地添加衣服，一旦寶寶出汗就容易感冒。

　　最好的辦法是，父母與孩子穿一樣厚薄的衣服,只要大人靜坐時不感到冷，孩子就不會冷。因為孩子始終在運動狀態，即使睡著了也不用蓋得太多，避免太熱蹬被子著涼。

　　◎及時擦汗。當孩子在游玩、活動出汗後，不要馬上脫掉衣服，應該讓孩子安靜下來，用干毛巾擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背時，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。

　　不要把出汗的孩子放到風口處涼快，更不要用電風扇和空調等為孩子降溫，這樣會使孩子已經打開的毛孔迅速閉合，造成體內調節失衡，引起感冒。

　　黃金法則四：開窗通風常洗手

　　◎開窗通風。家長不要因為天冷了就把窗戶關的嚴嚴實實，居室不通風會滋養細菌等病原體，增加孩子患感冒的機會。因此家裡必須經常的開窗通風。開窗時間國際上建議是上午9～11點，下午2～4點，這段時間空氣質量較好。

　　◎經常洗手。寶寶好奇心強，喜歡用手亂拿東西，因此要給寶寶常洗手。勤洗手是預防流感、手足口病等多種傳染病最簡單、有效的手段。世界衛生組織推薦預防流感“六步洗手法”（注意：用流動的水洗40秒或以上）。

　　還有冷水洗臉，可增強鼻粘膜對空氣的適應能力，有效預防感冒。父母要因寶寶的年齡而異、循序漸進地進行，開始先用溫水，然後再逐漸降溫。

　　保障寶寶有足夠的睡眠時間也可提高免疫力。專家建議，幼兒（1～3歲）每天睡眠總時間要達到12～14小時，學齡前兒童（3～6歲）每天11～12小時，學齡兒童（6歲以上）每天9～11小時。

　　親愛的粑粑麻麻，寶寶衣、食、住、行4大黃金法則，你了解了嗎？只要注意寶寶的護理，就可以讓寶寶活潑健康、遠離煩人的感冒哦！