多汗的孩子要適當補鋅 食補最安全

　　很多家長都發現，孩子特別愛出汗，一覺醒來，滿頭汗。對此醫生表示，孩子新陳代謝旺盛，出汗量比正常人多。出汗多的孩子，家長要注意多給孩子補鋅。

　　兒科醫生表示，一般而言，兒童的新陳代謝旺盛，因此出汗量常比成人還多。加上幼兒時期的神經中樞系統發育還不完善，從前一件事情的興奮刺激，到後面睡覺時的抑制，之間的調節比較差，所以，前半夜出汗多也是常見的現象，睡前活動後產熱增加，沒來得及散出去的熱量，睡著後會繼續以發汗的形式散發，是人體自然調節的結果，只要適當調整孩子的生活習慣即可。

　　不需要注意的是，人體中多種微量元素都通過汗液排洩，其中鋅和鈣元素流失較多。兒童缺鋅會降低機體的免疫能力，尤其是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反復發作，進而引起小兒體質虛弱，加重多汗，從而形成惡性循環。所以，多汗的孩子除了補鈣還應適當補鋅。對於10歲以下的兒童，建議每天應攝入10毫克鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標准。但多汗的孩子，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蛎、瘦肉、動物內髒等，也可適當補充一些鋅劑。

　　寶寶如何有效補鋅

　　給寶寶補鋅，營養專家建議，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要。

　　1、喂食母乳。提倡母乳喂養，至少也要母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

　　2、輔加富鋅食品。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　3、均衡膳食。4歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。

　　4、藥物補鋅。必須經過醫院檢查，確診為明顯缺鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥限定時間不可超過2～4個月，復查正常後應及時停藥。但要注意，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。

　　不過，補鋅也不是越多越好，一定要適度。鋅的攝入量過多也會造成中毒，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。另外，人體內攝入的鋅過多，會干擾其它營養素的吸收。同時，體內過多的鋅還會抑制白細胞的吞噬與殺菌作用，使免疫功能低下。