寶寶排毒必吃的4大水果

　　盤點水果中的腸道“清道夫”

　　NO.1蘋果

　　排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

　　NO.2草莓

　　草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強固肝髒，也是不可忽略的排毒水果。

　　NO.3紫葡萄

　　紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。

　　NO.4櫻桃

　　櫻桃具有一定的藥用價值，能清楚體內毒素，對腎髒排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。

　　果蔬是鹼性食物，能起到中和體內酸性毒素、淨化體內髒器、平衡中性體質的作用，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，並承著大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒，可以選擇果蔬泥輔食，既能助排毒素又不會增加腸道消化負擔。以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐。

　　延伸閱讀：寶寶排毒的五大要點

　　三聚氰氨引發的奶粉事件鬧得滿城風雨，更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康，其實，人吃五谷雜糧，體內本來就多少有些毒素，況且人體自有一套排毒機制，所以大可不必過度緊張。而擁有良好的生活習慣、保持健康規律的飲食、讓身體各器官運作正常，才是排毒的重要原則。

　　不要過度緊張

　　雖然如今的環境污染比較嚴重，但是人體只要維持正常的新陳代謝，那麼都能將所攝取及接觸到的有毒物質通過各種形式排出體外，比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。即便嬰兒的身體器官還沒有發育完全，也只能說明排毒功能尚未完善，但是並不代表完全喪失排毒功能。再者來說，從食物中進入人體的毒素必須經過大量、長時間的累積，才會對人體產生影響。因此，真的沒必要對毒素問題過於緊張。

　　首選母乳喂養

　　由於寶寶的器官功能尚未發展完善，對於細菌、不良物質的應變能力都較成人更弱一些，因此更容易受到毒素的侵害，一旦發病，症狀也相對嚴重。為了讓寶寶攝取足夠的營養、免受外在的毒素侵襲，建議盡量哺喂母乳。即便是再營養、再安全的配方奶粉，終究也是加工食品，和天然母乳相比還是有一定的差距，而且動物中的蛋白質並不見得完全適合人體。所以，在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前，請將母乳喂養作為首選。

　　TIPS：拒絕不良飲食

　　食物中的毒素並非只有造成高度恐慌的三聚氫氨，許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此，請幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣，盡量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。

　　5大生活習慣助寶寶排毒

　　1選擇新鮮食材

　　盡量挑選新鮮的食材，並且以水煮的烹調法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因為油炸後的食品含有較多的致癌物質，容易損害身體健康。

　　2少吃加工食品

　　加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

　　3多吃高纖維食物

　　高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

　　4及早就寢

　　就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態，將有助於體內毒素的排除。因為當人體進入休息狀態後，血液會更多地集中在重要的部位如肝髒、心髒等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

　　5多多運動

　　多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助於新陳代謝，協助人體排出毒素。

　　TIPS：有助排毒的小兒捏脊法

　　雖然奶粉事件已經過去了很長時間，但是許多父母仍舊十分擔心，就算寶寶沒有患上腎結石，也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以，在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認為，背部穴位通過經絡與五髒六腑相通，從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位，可以調理整體經絡和髒腑的功能，進而提高新陳代謝功能，更好地排出體內毒素。

　　動作要領

　　小兒趴著，露出背部，大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面，由臀部往頭部方向捏拿，左右手交替進行，至脖子與肩膀交接處即可停止，一日可進行3～5次。