帶寶寶外出旅行應該帶什麼食品

　　既能增長見識，又能開心玩耍親近大自然，這個夏季爸爸媽媽們少不了要帶寶寶外出旅行。旅行途中的食物相對比較簡單，花樣也沒有家裡的豐富，就需要媽媽多動點心思，不要疏漏了寶寶旅行途中的營養。快來看看，旅行途中應該給寶寶帶哪些食品吧!

　　先來看看旅行途中可能會缺乏哪些營養素?

　　旅游途中經常食用的食物為面包、方便面、零食、火腿腸、茶雞蛋、鹹菜和飲料。如果寶寶也跟著家裡人這麼吃，可能會缺乏哪些營養素呢?

　　面包和方便面可以供應人體所需熱能，但是蛋白質含量很低，維生素和礦物質也比較缺乏。火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和澱粉，其中蛋白質的含量不是很高，而脂肪、澱粉和水分的含量較多，維生素和礦物質也比較缺乏。

　　茶雞蛋中富含蛋白質和B族維生素，卻缺乏維生素C、鐵和鈣。

　　鹹菜中含有大量的氯化鈉和較多的纖維素，但維生素已經在加工中破壞殆盡。

　　至於各類飲料含有10%左右的精制糖，但幾乎不含任何營養素。

　　所以總體來說，這些常見的旅行食物不足以滿足寶寶身體所需，還需要爸爸媽媽們有針對性的帶些食品給寶寶來補充。

　　奶及奶制品不可或缺

　　奶當中含有豐富的蛋白質，還含有吸收利用率很高的鈣，每天喝1袋250克的牛奶，當中的鈣含量大致相當於我們每日需要量800毫克的1/3，蛋白質大約7.5克。而且牛奶當中還含有維生素A、維生素D、維生素B族，尤其是維B2核黃素，以及鉀、鎂等微量元素，是寶寶每天必備的食品之一。

　　購買奶類，最好在當地購買新鮮的純牛奶或者酸奶，1歲以上的寶寶都可以放心飲用了。如果是小寶寶或者寶寶平時不習慣喝牛奶和酸奶，就需要給寶寶帶足量的奶粉，路上隨時沖給寶寶喝。

　　備足面包、餅干等富含碳水化合物的食物

　　這一類食品最好選雜糧面包，盡可能避開松質面包、起酥面包、歐式蛋糕、奶油蛋糕;餅干類最好是選鹹味的、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干。在購買時，還應盡量避免含有以下配料的食物，比如“氫化植物油”、“植脂末”、“植物奶精”、“人造黃油”、“起酥油”、“代可可脂”等，這些配料中很可能含有反式脂肪酸，這類脂肪酸在體內的代謝周期長，會增加心血管系統疾病和肥胖的風險。

　　水果是必不可少的

　　在外旅行蔬菜較難保證，但是購買水果的機會非常多，就成了補充寶寶體內所需維生素和礦物質的很好的方式。營養價值較高的水果有猕猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等，每天可以買一些給寶寶食用，有助於促進食欲、恢復體力呢。

　　值得提醒爸爸媽媽的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素，因此不能用這些來代替新鮮水果。

　　健康零食隨身帶

　　旅行途中，瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄干、無花果干等堅果和干果類零食營養豐富，含有維生素E、各種礦物質、還有B族維生素，是植物性蛋白質的重要補充來源，也含有豐富的不飽和脂肪酸。這些健康零食可以補充正餐不足的營養素，還是路上消磨時間，安撫寶寶的好東東。但是量一定要控制好，不要吃太多，每天一小把就可以了。否則脂肪超標，所起到的作用就適得其反了。像一些膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞類的零食弊多利少，建議還是少給寶寶吃。

　　充足的飲水保健康

　　媽媽都知道平時要多給寶寶喝水，在旅行途中更是如此，充足的飲水非常必要，一方面可以幫助洩體內廢物，彌補出汗的損失，一方面還要保證身體的代謝需求。那麼什麼樣的水更適合寶寶呢?

　　首先給大家推薦的就是白開水，可以很快速地補充水分，也是最健康、零添加、零負擔的水分。還可以准備些新鮮的檸檬和蜂蜜自制飲品，檸檬富含維C，味道清新，再加上蜂蜜的甜味，寶寶們大多很喜歡，是一道健康飲品。在100%的純果汁種兌一些水給寶寶喝也是可以的。

　　不提倡給寶寶喝的飲品有甜飲料、含量很少的果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料，裡面都或多或少的含有甜味劑、色素、香精等不利於寶寶身體健康的成分。寶寶的解毒功能還不完善，飲用這些飲料容易造成體內鋅元素的流失，還會影響寶寶神經系統的發育。

　　編輯小結：

　　總的來說，旅行中應該給寶寶攜帶的食品應包括提供能量物質的面包等澱粉類主食、提供蛋白質和B族維生素的雞蛋、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質的水果、提供礦物質和維生素的干果和堅果類零食，以及充足的水。甜飲料和火腿腸對營養的供應意義不大，不是旅行中的必備品。