兒童看電視多影響睡眠

　　近年來，越來越多的兒童正遭受著“屏幕暴露”的危害，不少家長並沒有意識到屏幕暴露給孩子睡眠帶來的危害，甚至把睡前使用電視作為嬰幼兒就寢習慣的重要部分。上海兒童醫學中心兒童睡眠障礙診治中心主任、發育行為兒科主任醫師江帆教授表示，其實，這是非常錯誤的。睡前看電視使嬰幼兒的自主興奮性增高，同時電視屏幕發出的人造光能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節律和覺醒，進而影響嬰幼兒的睡眠時間和睡眠質量，如延遲入睡、睡眠潛伏期延長、總睡眠時間縮短等。

　　一項關於1864名兒童的隊列研究發現，嬰幼兒時期看電視時間越長的兒童，其青少年階段睡眠時間越短，可見嬰幼兒階段看電視不僅會對其現階段的睡眠產生不良結果，甚至也可對青少年階段的睡眠產生影響。

　　江帆教授表示，也正因如此，美國兒科學會在2010年和2011年連續兩年先後發布關於兒童看電視的推薦指南，基於大量研究證據分析後提出，2歲以下兒童應避免看電視，而2歲以上兒童看電視時間也應該控制在2小時內。

　　江帆指出，兒童睡眠問題日益突出，已經引起社會、家族、學校等各方注意。若要孩子睡得好，不僅要養成良好的睡眠衛生習慣，更要為孩子提供良好的睡眠環境。江帆提醒家長，首先要把電視機搬出臥室，對於兒童，晚上6點以後要盡量減少電子屏幕暴露，每天接觸各種電子媒體的時間應少於2小時。其次，睡前不進行腦力勞動、睡眠要有規律、睡眠環境要安靜且避光避聲等。