孕媽媽不可盲目進補，先來聽聽專家怎麼說

　　首先，孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素並用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。 　　特別需要注意以下幾點： 　　1、在孕期要保持適宜的體重增長。 　　體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等，對孩子出生後的生長發育也可能不利。 　　2、注意平衡膳食和合理營養 　　每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！ 　　3、預防孕期貧血 　　女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝髒，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。 　　4、不要吃不干淨變質或污染的食物 　　5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物 　　6、避免刺激性的食物 　　例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙！ 　　7、不要盲目進補 　　不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。 

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