1歲是重要分水嶺 寶寶一日三餐的飲食要注意

　　從孩子呱呱墜地、到咿咿呀呀學說話、再到蹒跚學走路，終於迎來了孩子的周歲生日，這一育兒路走來，爸爸媽媽都滿是感慨。

　　爸爸媽媽們，你們發現了嗎？一歲的寶寶，開始有自己的自主意識，會懵懂模糊的表達自己的喜好厭惡。在飲食方面，更是明顯的表現出這種自主意識，他們對喜愛的食物會愛不釋手，但對於不愛的食物則選擇緊閉雙嘴。

　　此外，進餐時間的改變、輔食主食的位置變換，使得父母們更需要注意寶寶的飲食。

　　1歲寶寶的進餐時間

　　——一日三餐，和大人同步

　　1歲以內的寶寶，基本都是按需喂養的，尤其是母乳喂養寶寶。喂養時間和密度靈活變動，有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓，每頓相隔1-2個小時。這都可以視為正常現象。

　　然後這種進餐時間和密度，在寶寶滿一周歲後，就要開始做出改變了。其實，當寶寶接觸和接受輔食後，因為輔食的耐飽程度比母乳/奶粉更加高，進食的密度就可以適當的延長。一歲以上寶寶的進食時間，可逐步調整至與大人進餐時間同步，一日三餐定時喂食。

　　Tips：

　　由於進餐時間參照大人，若兩餐時間間隔時間太長，寶寶容易覺得饑餓，這個時候，可適量給寶寶增加點心等食品，豐富寶寶的膳食結構，滿足寶生長發育需求。

　　分享1歲萌寶的三餐時間

　　8：00起床

　　8：30早餐小米粥+雞蛋

　　10：30牛奶200ML

　　12：00午餐爛飯+肉+青菜

　　16：00牛奶200ml

　　18：00點心水果

　　19：00晚餐面+肉+果蔬

　　20：30牛奶200ML

　　1歲寶寶的輔食主食

　　——輔食變成主食，奶變成輔食。

　　1歲以內的寶寶，應該以奶/奶制品為主食，每日的奶攝取量應不低於600毫升。米糊稀飯爛面條等則作為輔食，補充寶寶的營養需求。

　　但一歲以上的寶寶，輔食和主食的位置就要對調了，奶退化成輔食，每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食，滿足寶寶的基本營養需求。

　　Tips：

　　寶寶開始接觸成人食物，食物的制作便不再精細化，這個時候的寶寶，若消化系統未能完全適應，就容易出現腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中，注意食物的粗細搭配、葷素組合，讓寶寶的腸道逐漸變得堅強起來，同時也能從小培養寶寶形成不挑食的習慣。

　　當米飯面粥變成寶寶的營養來源之一，媽媽們就要在飲食上更加費心了。如何讓寶寶吃得飽之余，還能吃得健康，吃得有營養？學上幾道拿手好菜那是必須的。媽媽們照著寶寶的美味食譜，開煮吧！

　　西蘭花鮮蝦意面

　　推薦理由：西蘭花中的營養成分十分全面，對促進食欲也有很大的幫助。蝦是優質蛋白質的來源之一，鮮嫩爽口，是寶寶的最愛。

　　黃金肉脯蛋

　　推薦理由：雞蛋含有大量的優質蛋白且容易消化吸收，是寶寶身體發育必不可少的物質，而且雞蛋黃裡含有豐富的膽固醇，有益於寶寶的大腦發育。豬肉為寶寶提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，給成長提供充足的能量。

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