春季流感又殺到！預防小兒流感從何入手？

　　流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，通過飛沫傳播，一般表現為發病急，有畏寒、發熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等症狀，而流涕症狀較輕。體溫可達39℃—40℃，一般持續2—3天後退熱，全身症狀逐漸好轉，但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道症狀較為明顯。少數患者還可能出現食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等輕度胃腸道症狀。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心髒病的患者，易並發肺炎。

　　日常生活中預防春季流感，可從以下四個方面入手：

　　一、科學洗手

　　注意保持良好的個人衛生，勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對，手指並攏，相互揉搓；第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；第四步，彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓；第五步，右手握住左手大拇指旋轉揉搓，交換進行；第六步，將手指尖並攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

　　二、文明咳嗽

　　流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。

　　三、充足睡眠

　　兒童每天保證9—10小時的睡眠時間；成年人每天保證7—8小時的睡眠時間；老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

　　四、增強體質

　　一方面要加強體育運動，另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衛生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

　　寶寶春季食療預防流感吃什麼好

　　①春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙龈易出血、皮膚易干燥等多種疾病，所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧，如荠菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

　　②寶寶要少吃零食，還要教育寶寶不偏食、不挑食，多吃富含維生素的食品會有利於皮膚健康。

　　③給寶寶多喝水，多吃水果。媽媽可以規定寶寶一天喝多少水，並定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的水果梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果搾成汁給寶寶喝。

　　④多吃清淡食物，少食辛辣刺激食物。鹽分太多容易脫去體內水分，油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物，要避免寶寶多食。

　　⑤注意膳食平衡，加強營養，多給寶寶吃富含維生素B的食物，如動物肝髒、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等，可以防止寶寶口角發炎。保證寶寶有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質供應，增強暴露部位對寒冷刺激的適應能力。

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