Duang！春季曬太陽有助孩子長高

　　一、春季為什麼適合孩子長高

　　1、春季生長激素分泌增多

　　傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

　　2、春季陽光中的紫外線含量充足

　　春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羟化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排洩，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

　　二、曬太陽補鈣有技巧

　　1、掌握正確的曬太陽時間

　　冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。每次曬太陽時間不宜太長，時長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。

　　2、要選擇適宜的穿著

　　曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

　　3、要選擇適宜的環境

　　最好到有草坪、有灌木植被的小區或公園內，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情，因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

　　4、注意曬太陽前的飲食

　　曬太陽有時會引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒苋、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽補鈣前最好不要吃這些食物。

　　5、空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。有佝偻病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽。

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