夏季寶寶補鈣有何策略？

　　一、夏季寶寶補鈣的常見問答

　　Q:夏季需要給寶寶添加鈣補充劑嗎？

　　A：孩童期由於生長發育迅速，尤其是骨骼發育，所以對鈣的需求明顯增多，再加上幼兒的腸胃功能發育不完善，一方面可能進食量少，另一方面，可能消化吸收功能欠佳，可直接導致了鈣的攝入及吸收不足的情況，所以嬰幼兒建議常規補鈣，而鈣的吸收需要協同維生素D的作用，維生素D一種來源於植物（維生素D2），一種來源於動物（維生素D3），人類皮膚中也含有維生素D3前身物質，經日光中的紫外線照射後變為維生素D3，可促進鈣的吸收轉化。所以適當的日光浴有利於鈣的吸收。

　　Q：夏季陽光猛烈，是否陽光越猛烈，維生素D的合成就越多？應該在什麼時間段帶寶寶去曬太陽比較好呢？

　　A：日光浴的時間一般建議為早上八九點或下午四五點後光線比較柔和的時候。過度暴曬可能導致小兒皮膚受損，後果不堪設想，同時對合成維生素D無明現作用。同時，建議照射肛周或四肢皮膚，切記過度照射面部皮膚及直接照射雙眼。

　　夏季寶寶補鈣需要注意什麼？

　　Q：都說要多讓寶寶曬太陽，但是夏天高溫炎熱，寶寶的代謝又較高，出汗多，鈣元素會隨汗液大量流失，可能吸收的還不及流失的多，那麼，夏天寶寶比較多戶外活動，補鈣有什麼需要注意的地方？

　　A：正常情況下，維生素D的來源有兩種途徑：一為食物，二是自身合成。食物中的維生素D來源於植物（維生素D2）或動物（維生素D3）；人類皮膚中也含有維生素D3前身物質，叫維生素D3原，經日光中的紫外線照射後變為維生素D3。這是人類維生素D的主要來源。小兒，尤其是嬰兒，由於所進食物種類少，從食物中獲得維生素D的量不足；小兒生長發育快，所需維生素D相對較多；此外，小兒年齡越小，在戶外接觸紫外線的機會越少，故身體本身合成的維生素D不足，因此小兒容易發生維生素D缺乏。

　　出汗流失的主要是水分和鹽分。所以出汗多不會導致缺鈣，但缺鈣的兒童出汗會多，這不是相互的問題。寶寶戶外活動多，主要是多補充水分，適當補充些鹽分。與補鈣相關性不大。

　　Q：夏季寶寶食欲不好，應該如何給寶寶搭配補鈣的食物呢？

　　A：長期食欲不好的寶寶，建議完善微量元素檢查，排除缺鋅等情況，缺鋅的小兒多數有食物欠佳、抵抗力差，發育稍落後等表現，部分小兒必須聯合補鋅治療。補鈣食物常見的有牛奶、海產品，如海帶和蝦皮等、豆制品、蔬菜類如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

　　二、寶寶補鈣的攝取量

　　1、出生至6個月

　　每日鈣質的建議攝取量是每天四百毫克，對於完全由母乳哺喂之嬰兒，在出生前6個月平均的鈣質攝取，每日約二百五十毫克至三百三十毫克之間（約一公升奶含量），而鈣質的吸收率在母奶約百分之五十五至百分之六十左右。而對於以牛奶為材料的嬰兒配方，其鈣質的吸收率較低，約百分之四十左右，而一般嬰兒配方中所含的鈣質幾乎二倍於母奶中之鈣質含量。因此不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，故如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足夠的話，所得到的鈣質應足夠骨骼成長及發育所需。

　　2、而6個月之後至12個月之幼兒

　　每日鈣質的平均攝取是四百至七百毫克之間，而目前我國之每日營養素建議攝取量是五百毫克，如此的建議量似乎是足夠提供完整的鈣質攝取。

　　3、而對於一至三歲之幼兒

　　其鈣質的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質。

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