看孩子的睡眠規律和習慣養成

　　夜深人靜，孩子突然醒來並大哭，你是趕緊跑到孩子跟前，還是讓他盡情地哭？孩子為什麼會醒來？如果他每次哭你都去哄，會不會把孩子慣壞？反過來說，孩子是不是耳朵癢或生病了，需要你的幫助？做父母的該怎麼做？

　　如果這是孩子此夜第一次哭，而且孩子平常都一睡一整夜，你應該去孩子身邊看看究竟怎麼了，也許該給他換尿布了，也許他不舒服了。

　　可能是因為要長牙了才不舒服，也許是在發低燒，應視年齡和情形不同區別對待。

　　一般情況下，不會把孩子寵壞，除非孩子習慣性地隔一會兒就哭，讓你注意他，搞得誰都不得休息。

　　即使在孩子1～2歲之前的短短一段時間裡，孩子在不同階段也有不同的睡眠問題。但是，從大體上說，每個孩子都是獨特的個體，有自己特有的睡眠需要。

　　總的說來，孩子睡眠的習慣取決於醒時的活躍程度、是不是吃得好、父母跟孩子是否互動得好。

　　新生兒

　　除了吃奶，新生兒都是在睡覺中度過的。在生後的幾個月時間裡，大多數孩子70%的時間都是在睡覺。甚至有些孩子除了吃奶會醒，其他時間都是在睡覺！

　　只要孩子醒著時對周圍環境反應機敏，且吃奶吃得香，你就不用擔心是否睡太多。等到6周大的時候，健康孩子的正常睡眠時間為3～11個小時。

　　1～6個月：正確預防嬰兒猝死征

　　很多家長咨詢嬰兒猝死征的問題，詢問應該讓孩子仰臥著睡，還是趴著睡。嬰兒猝死征是指嬰兒在1歲以內（通常是6個月以內）在睡眠中發生的無法解釋的死亡現象。

　　不久以前，大多數孩子都是俯臥著睡，1‰～2‰的孩子會死於嬰兒猝死征，換句話說，每1000個孩子裡998個孩子是安全的。1992年，美國兒科學會推薦應該讓孩子采取仰臥位睡覺。此建議是基於研究：與俯臥位相比，仰臥位可以減少50%的嬰兒猝死幾率。以前醫生和家長都認為孩子仰臥睡覺容易窒息，但這是不正確的。健康的孩子有健全的吐、咳反射。

　　我推薦家長們讓孩子在1歲以前仰臥著睡。在預防嬰兒猝死症方面，這個姿勢比側臥還要好。實心床墊（即非水床、超柔軟的床墊）、母乳喂養、禁煙都能減少發生嬰兒猝死征的幾率。

　　最初幾個月，你可以把孩子放在單獨的臥室裡，也可以讓孩子跟你住在一間屋子裡。如果你能清楚地聽到孩子的聲音，可以把他安頓在你隔壁房間。

　　2～3月以後，你可能想讓孩子單獨睡一個屋子。如果你的孩子不起夜、不會在夜裡需要你過多的照顧，2～3個月大時就可以讓他獨自睡自己的小房間了。

　　6個月以後，如果還跟父母同睡，孩子就會習慣跟父母睡在一個屋子裡，則孩子越大讓他單獨睡一個房間就越困難。

　　6～16個月：需要抱著哄睡覺

　　有些孩子，如果不抱著哄，就堅決不睡。這些孩子在前3個月可能是因為疝氣痛，大一點了也許是因為嬰兒腸痙攣，已經習慣了父母抱著、走著、搖著一直到深夜哄他睡覺。一旦你把他放下，孩子立即就醒，讓你繼續抱他搖著走。

　　心疼孩子的父母以為孩子生病而哭，會趕緊抱起來繼續哄他。最好不要在孩子睡前一哄就是幾個小時，而成為孩子需要的奴隸。你可以把他放回到自己床上。確認孩子舒舒服服的，然後關燈離開。第一夜，孩子可能會尖叫半個小時，第二夜，可能只哭鬧十多分鐘，等到第三夜，孩子可能就不會哭而乖乖睡覺了。

　　對於父母來說可能很難做到，但是如果堅持做，一定有效。

　　6個月～2歲：白天小睡

　　大多數孩子都會在上午和下午各睡一小覺。每個孩子的睡眠規律不一樣。一旦他有一個時間段不睡了，大多是上午那段，他會在下午睡的時間更長些。

　　這種減少一個時間段的睡眠可能從孩子9個月大開始，但是對於比較愛睡覺的孩子來說，這兩段時間都很重要，2歲前，他會堅持一白天睡2次。

　　如果孩子看起來累了，你可以把他放進嬰兒床裡，看看他是不是想睡覺了。如果孩子只在白天睡了一覺，你就在晚上早點喂他，讓他早點睡覺，補回白天的不足。

　　一起睡：孩子和父母睡一張床

　　我一直都建議孩子不要跟大人一起睡。但是50%的美國人由於文化差異喜歡讓孩子跟大人一起睡，實際上全世界的家庭都喜歡讓孩子跟父母一起睡，這樣做既有優點也有缺點。

　　我認為如果不慎讓孩子看到父母的性行為，會把孩子嚇壞的。兒童心理學家和精神病學家一致認為，即使是非常小的孩子，也會受到驚嚇產生誤解。

　　經常和孩子一起睡的父母告訴我，他們發生性行為時，會把孩子放到另外一個房間裡。另外一個缺點是，當孩子大些時，讓孩子到另外的房間獨睡更加困難。但是把孩子放在身邊也有好處，你不用半夜起來喂孩子。

　　令很多兒科醫生和父母驚奇的是，讓孩子和媽媽同睡，兩個人的睡眠時間都會增加。很多媽媽都說，與醒來跑到另外一個房間去喂奶相比，讓孩子在跟前睡的睡眠質量會更好。另外，毫無疑問，喂奶的時間和頻率也會提高。

　　喜歡和孩子同睡的父母還說，這樣能和孩子在熟睡醒來時感受到彼此的響動，可以加深親子關系。選擇讓孩子和父母睡一張床的家庭，父母必須不吸煙（在任何時候）、不吃藥、不吸毒、不喝酒，這個習慣很重要。床墊要實心（不能是水床或者席夢思），要有床頭，防止孩子頭滑到床和牆之間，不要用厚重的大毯子，不要給孩子用軟枕頭。

　　睡前准備

　　有固定的時間做睡前准備，對孩子或大一點的孩子睡覺是非常有好處的。你應該堅持讓孩子在固定的時間睡覺，並且不能太晚以便做睡前准備。給孩子洗洗澡，換身衣服，給他讀書。

　　有些父母還會在孩子4歲多時教孩子做冥想。最重要的是，要在這個時間段保持安靜平和，關掉電視、手機等，以免受到干擾。

　　你的態度也非常重要，孩子在入睡前可能會怕黑，有分離感，家長平緩堅定的語氣會給孩子信心和自信心，讓他認為自己是安全的，從而不感到害怕，進入夢鄉。

　　6～24個月：抱著奶瓶仰臥睡覺

　　避免讓孩子抱著奶瓶睡覺的原因有很多。

　　首先，儲留在孩子口腔裡的乳汁會造成齲齒。

　　其次乳汁可能順著流到嗓子流到耳道裡，導致細菌孳生，進而引起中耳炎。

　　第三個原因是，如果讓孩子含著奶嘴睡覺，他會形成習慣，當有一天不給他奶瓶的時候，他就睡不著覺了。在給孩子用奶瓶喂奶的時候，你最好替他拿著奶瓶，他就不會形成這種壞習慣了。

　　6個月～6歲：分離性焦慮

　　我想我應該在此強調一下分離性焦慮和睡覺的關系。如果孩子害怕和爸爸媽媽分開，或者經歷過大事件，讓他緊張焦慮，比如家裡又有弟弟妹妹出生了、家庭成員的過世、搬遷、父母離婚，這些事情都會影響孩子的睡眠。

　　孩子可能會驚醒、做噩夢、尿床。如果症狀嚴重，你就要咨詢兒科醫生、發育行為學兒科醫生或者兒童心理學家，以便更加了解孩子的情況，幫助你和孩子度過難關。